肝臟作為人體最大的代謝排毒器官，其重要性不言而喻。肝臟最重要的作用是分解人體內的生活垃圾和有毒物質。被分解的物質毒性降低，被運送到腎臟，在腎臟過濾後，以尿液的形式排出體外。

但是，如果肝臟受到損傷，肝臟的排毒、代謝等功能就不能正常發揮，也會給整個人的健康狀況帶來不良影響，所以也有“養肝就養命”的說法。眾所周知，“酒”是肝臟的“天敵”。酒精被吸入體內後，在體內會分解轉化為乙醛，乙醛在發生代謝反應後轉化為乙酸。

在這一系列的轉換中，肝臟對脂肪酸的氧化作用受到影響。不僅如此，還會導致乳酸和氧消耗量的增加，這些情況會降低肝臟的代謝功能。酒精被分解的同時，也會損傷細胞，細胞癌變的機率也會上升。因此，最好少喝或不喝酒，避免影響身體健康。除此之外，早上的兩種習慣，比喝酒更傷肝，必須馬上改掉。

1。不吃早飯

長期不吃早飯的人，隨著時間的推移，體內的蛋白質和維生素等營養素流失，容易營養不良。不僅如此，對肝臟也有很大的負面影響，會導致肝臟的造血和排毒等功能紊亂。

2。憋尿

大家都知道憋尿會導致腎臟和膀胱有一定程度的損傷，但實際上不僅如此，肝臟在這個過程中也會受到損傷。因為尿液中經常有經由肝臟被分解的毒素。如果你經常憋尿，這種含有毒素的液體會停留在腎臟裡，被腎臟重新吸收後，再輸送到肝臟。這樣的話，毒素就會蓄積在肝臟裡，會對肝臟的健康產生不良影響。

因此，如果想讓肝臟健康的話，在日常發生的過程中，就必須避免這兩件事。此外，你需要養成按時休息的好習慣，減少熬夜。熬夜會在一定程度上影響肝臟的血流，也不利於肝細胞的自我修復，所以對於原本肝功能就有異常的人來說，容易加速肝臟損傷的發展。特別是夜間1點到3點之間，也被稱為肝臟修復的“黃金期”，深度的睡眠可以促進肝臟充分的能量和氣血的補充，提高肝臟的代謝排毒功能。

除此之外，堅持適度的運動也對肝臟有好處。它不僅能促進全身血液迴圈，加速新陳代謝，還有助於加速脂肪燃燒，減少脂肪肝出現的機率。