糖尿病是一種具有遺傳性、發病率較高的終身性疾病，糖尿病患者會出現“三多一少”的臨床表現，即多飲、多食、多尿和消瘦。糖尿病患者長期高血糖，會引起其他組織慢性病變，例如冠心病、眼底出血、動脈粥樣硬化、腎小球腎炎等，可加重病情 危害患者健康和生命，提高死亡率。中醫稱之為“消渴”， 糖尿病是可以預防的，順應四季變化，適當調節情志，掌握好飲食起居，保持正常體重，從事有規律的體力活動，並注重飲食健康，可降低患糖尿病風險。

高危人群

40歲以上、超重肥胖、經常靜坐、高血壓、血脂異常、心腦血管疾病患者等是糖尿病的高危人群，建議接受糖尿病篩查。

一旦確診為糖尿病，應該從以下幾方面進行養生：

一、精神調養

糖尿病患者中痰溼體質者多性格偏溫和，穩重恭謙，豁達，多善於忍耐。應適當增加社會活動，培養廣泛的興趣愛好，開闊眼界，合理安排休閒度假活動，舒暢情志、通暢氣機、改善體質、增進健康；糖尿病患者中陰虛體質與溼熱體質者均性情較急躁，外向好動，活潑，常易心煩易怒。五志過極，易於化火，應學會調節情志，釋放不良情緒，安神定志，學會正確對待喜與憂、苦與樂、順與逆，保持穩定的心態。

二、運動養生

糖尿病患者應每天合理安排適合自己的運動方式及運動時間，掌握好運動的“度”，參加運動鍛鍊時必須注意掌握好分寸，每日或每週有數日定時進行鍛鍊，每次時間以持續20-40分鐘為宜，以不出現心悸、氣促為度。

三、 飲食注意

1、菜餚少油少鹽。

糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品，菜餚烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、滷等方式。烹調宜用植物油，儘量減少赴宴。在赴宴時也要儘量按照平時在家吃飯時的量和食物間的搭配來選擇飯菜。

2、“多吃肉、少吃飯”並不科學。

有人認為肉是蛋白質，飯才是糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，肉到體內也能轉變成糖。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小於200毫克，要限制動物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動物內臟類食物。

3、進餐定時定量。

注意進食規律，一日至少進食三餐，而且要定時、定量，兩餐之間要間隔4-5小時。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。

4、無糖糕點要控制。

雖然無糖糕點不含蔗糖，但糕點是澱粉做的，同樣會產生熱量，這些食品可導致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。