禁慾時間過長，輸精管內的精子會開始失去活力，甚至解體，導致衰老精子、死精子數及異常精子的比例不斷擴大。

如果射出的精液中含有太多的“老弱病殘”，那麼想要“打勝仗”肯定沒那麼容易。

所以說想透過長期禁慾的方法來備孕，反而會影響精子的質量，導致受孕的可能性下降。既然長期禁慾精子會老化，那麼禁慾時間短了，會更好孕嗎？

很多人認為在備孕期間禁慾可以提高懷孕機率，精子質量也會提高，其實這種說法並不科學，大家也不要盲目採納，在排除頻繁發生性關係的情況，

如果同房頻率2-3天內發生一次，這就完全不必禁慾，這種頻率比較好。

醫院在對精子等問題進行檢查時，都會建議男性禁慾3-7天，這段時間可以檢測到男性精子的活力、總體質量等，但是這個時候精子的濃度偏高，數量也較多，而相對的精子卻相對較少，

所以長期禁慾會導致精子質量降低，活動精子的數量和比例下降。

一般情況下，禁慾2天后精子活性明顯下降，禁慾6天后精子活性最低，許多人都說在幾天內禁慾能達到最佳的精子質量，其實這樣男性畸形精子的比例也會增加，如果長期禁慾男性甚至會出現弱精症，所以說要想更好的受孕，要保持輕鬆愉快的心情，不要太緊張，也不要給自己太大的壓力。

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【怎麼樣培養優質精子？】

不穿緊身褲

緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。

而且還會影響陰囊的血流迴圈，導致男性生育力下降，所以男人最好不要穿緊身褲。

放鬆心態

男性如果經常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應急狀態，由此產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數量明顯下降。

因此，調整心態，端正工作或生活態度，樹立正確的人生觀，遠離“亞健康”狀態。

多吃蛋白質和精氨酸食物

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等；精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

戒菸戒酒

吸菸會導致精子質量下降，主要是因為菸草中的尼古丁會直接使精子被殺死，而喝酒會使精子質量下降。所以吸菸喝酒會降低精子質量和活力，要戒菸戒酒。

保持情緒穩定

情緒不穩定，壓力過大過緊張也對精子有影響，男性如果想提高精子質量就要有平和心態，避免自己過於緊張焦慮，在平時適當放鬆自己，愉悅身心可以分泌多巴胺，從而促進精子生成。