如果人體

氣血不足

，就會出現面色

發黃

、沒有

精氣神

、

渾身乏力

，全身就會出現一些異常變化，對身體健康是十分不利的。

氣血是維持人體正常生理功能的物質能量，人體氣血旺盛，很少出現生病的情況，並且身體非常的有活力。

秋冬時節

，想要有一個健康的身體，就必須要注意養護自己的氣血，下面小編就給大家分享幾道補充氣血的美食，一起來看一下吧。

【紅棗糯米糕】

準備了一斤糯米，用清水浸泡四個小時以上，幹粽葉用清水浸泡四十分鐘就可以，浸泡好以後沖洗乾淨，

放入熱水鍋中給它煮兩分鐘，泡好的糯米用手輕輕一碾即可碾碎。準備一點小棗給它清洗乾淨，家裡有蛋糕模具的就用蛋糕模具，沒有的就找一個小膜具，粽葉頭部朝下一層一層的壓在一起，先放上糯米，

這個糯米鋪上薄薄的一層即可，給它壓緊，在上面鋪上一層洗好的小棗，再鋪上一層糯米，這次糯米正好能把下面的那層小棗給蓋住即可，糯米的上面再次鋪上一層小棗，在鋪上一層的糯米，用手掌壓緊實，

粽葉一片一片的壓過來，接一盆清水壓在上面，蒸鍋的底部放上蒸篦，上面加上一個裝滿水的盆子，加水的量一定要沒過裝糯米的這個模具，蓋上蓋子先煮一個小時。

然後再燜兩個小時，這個糯米糕就熟了，一定要放涼以後再開始脫膜，真是太有食慾了，滿滿的糯米香味。

【黑豆糕】

準備適量的黑豆，用清水清洗一遍，清洗乾淨以後倒碗裡，倒入一碗滾燙的開水，把黑豆燙一下，

黑洞膨脹變大就是泡泡好了，過濾掉水分，倒在大碗裡面備用，準備紅皮花生米倒入清水，抓洗乾淨，再準備幾個大核桃去外皮，倒在碗裡，倒入清水浸泡一下，起鍋不用加油，

直接倒入黑豆，先開大火，把黑豆表皮上的水分炒幹，炒幹後轉小火，炒到黑豆爆皮，加花生米和核桃繼續翻炒一下，把花生米和核桃炒香，炒到鍋裡的花生米有噼裡啪啦聲就可以了，關火盛在漏網裡，

把多餘的碎渣過濾出去不要，常溫放涼就可以了。不燙手的時候倒入料理機裡，把它們全部打碎，打好之後裝在碗裡備用，熱鍋中倒入200克結晶蜂蜜，開大火把蜂蜜炒融化，

大概一分鐘左右，蜂蜜已經完全的融化了，熬成棗紅色，把蜂蜜倒在黑豆裡，攪拌攪拌下手揉成團，揪一小塊先用手給它抓捏一下，

然後放在掌心裡面團圓，擺在盤子裡，好吃黑豆養生丸就做好了。

【紅棗山藥粥】

首先準備一小根山藥，給它去皮洗淨，再把它改刀切成薄片，切好的山藥片先裝入小碗中，再把它放入蒸鍋中，

把它蒸至軟爛，準備一塊老南瓜，把南瓜去皮，洗淨後改刀切成薄片，把切好的南瓜片裝入碗中備用，接下來，在一個大碗中加入適量的小米，小米作為粗糧，營養是非常豐富的，

加入適量的清水，先給它清洗一下，把清洗好的小米和南瓜準備好以後，在沙鍋中加適量的清水燒開，然後把南瓜和小米全部倒入鍋中，然後在砂鍋中加一小勺的食用油，給它攪拌均勻，

再準備適量的紅棗，把它一分為二直接切開，準備適量的枸杞，把切好的紅棗和枸杞放在一起，山藥蒸軟爛後，用勺子按壓成山藥泥，把山藥按壓成細膩的山藥泥，再把它倒入一個大碗中，然後在碗中加入適量的糯米粉，把山藥泥和糯米粉充分的攪拌均勻，

然後開始下手揉搓，把它揉成緊實的麵糰，移到案板上，繼續揉搓，把它揉搓整理成光滑的麵糰，把它輕輕按壓成餅狀，把它改刀切成一指寬的長條，再把它輕輕捏緊，搓成細一點的條狀，

再把它改刀切成小丁狀，把每一個小丁放入手中輕輕捏緊，再把它整理成小山藥丸，把所有劑子都揉搓完，這時候小米粥已經有一些粘稠狀態，再把山藥糯米丸也倒入鍋中一起煮，把準備好的紅棗和枸杞也加入到小米粥中，

用中小火慢慢的給它熬製，加入適量的紅糖，也有很好的進補效果，把小米粥熬製到湯汁濃稠，山藥糯米丸也完全漂浮起來，粥的表面漂浮著一層濃濃的米油狀態，

而且可以清晰的聞到濃郁的香味，這個時候我們的粥基本上就已經熬製好了。

結語：

氣血是維持人體正常生理功能的物質能量，人體氣血旺盛，很少出現生病的情況，並且身體非常的有活力