不知道大家在生活中有沒有碰到過這種狀態，明

明身體健康的很，卻總是給人一種病懨懨不健康的狀態，

我記得在我小時候老人們見了這樣的狀態總會說：

”看看你這麼年輕，怎麼這麼無精打采的，整個人精氣神都沒了！

“而造成這種情況的因素其實也有很多種，心理上、環境問題、飲食方面，一些不良的習慣等等都是可以造成的。尤其是對於夫妻生活當中，長時間的面對這種情況，對於生活質量來說還是影響很大的！

很多朋友在面對這種情況有時候不知道該怎麼辦，或者是硬挺著，這種方法從養生角度來講是不科學的，那麼今天我們就來聊一聊，

在 夫妻“性”福生活中面對"亞健康"時，我們該怎麼辦呢？

首先我們來聽聽我的隔壁鄰居老趙，長期亞健康的狀態根本不當回事結果卻放了支架，我們來看看他是怎麼做的！

相信經常看我文章的朋友對於老趙也有一定的瞭解，早在之前的文章中就和大家聊過老趙。

目前呢自從做了支架手術後，老趙的菸酒都給戒了，開始學著如何養生和保護身體的健康。雖然到了現在這個狀態才醒悟過來，但還不算晚吧。

老趙其實也是我們佳瑩小超市經常嘮嗑的一員，他的生活狀態其實和老張完全是一個正面，一個反面。其實老趙這和他的工作也有很大的關係，

在我們當地科局上班，本身應酬有很多，一天一頓酒可以說是最少了。有一次他們單位體檢，老趙找到我讓我給他好好看看，拿到化驗單之後，一看嚇我一跳除了體溫不高，其他都高（開玩笑），總之是身體是處於一個亞健康的狀態。

我告訴老趙再這樣下去可不行啊，你看看你的血脂、血糖，平常飲食一定要注意啊，酒最好是戒了！這些話我想我都說了不知道多少遍了，老趙他妻子為了這個也和她吵過架，說過他。可是也聽不進去，一到了飯桌上還是照樣。

結果有一天老趙發生心梗了，得虧是他的妻子在旁邊，還會一些人工呼吸的操作方法，直到醫生來始終給保留著一口氣，直接就去了我們這的省醫院了，再後來就是我前面的說的這些了。

還是我來說說我的觀點吧：

可能很多朋友對於亞健康的狀態不太瞭解，從中醫學角度來講

亞健康本質我們可以理解為陽氣不足，

但按照現代醫學理論來說，所謂亞健康狀態，指的是有些朋友半身處於潛在發病的邊緣，但是經過檢查等手段並不能做出確切的診斷，並且我們自身往往處於一種機體結構退化和生理功能減退的低質與心理失衡狀態。一般亞健康狀態的表現非常複雜多樣化，涉及到的地方也會很多，對於患者來說也是很痛苦的。

而我見過最多

亞健康狀態的人常見的表現還是以煩燥為主，很容易上火！往往有一點兒小事不順心就會發火，當然這種情況只是在於少數人，並不能代表全部。另外有的人群還會出現兩膝痠軟、腰痠背痛、夫妻生活不和諧等其他症狀。

其實在生活中出現亞健康的人群不少，並且在中年階段人群佔有的比例最多客觀來講這對於夫妻幸福生活來說是一個潛在的威脅，那麼從養生角度來講如何促進亞健康的康復呢？我總結主要分三部曲

第一部曲：重視自身的陽氣

1、重視腎陽，做到不妄作勞

在腎陽方面主要就是夫妻生活一定要做到適度！

因為夫妻生活頻率過度則會損傷腎陽，而腎陽為一身根本之陽，寄存於下焦之中。所謂的下焦在氣功理論來說也就是丹田，認為此處之陽非常重要，腎陽不傷，則一身五臟六腑之陽都有根。

另外在晚上11點左右就要睡覺休息了，這叫做早睡！

早睡有什麼好處呢那就是可以養少陽，並且少陽是腎陽所支配之陽。我們可以理解為如果腎陽是樹，那麼少陽就是枝葉。少陽受腎陽所使而維持五臟六腑的正常功能，因此少陽陽氣旺盛則全身臟腑機能旺盛。從中醫理論來講在晚上11點至1點為少陽膽經之時辰，此時睡覺可以養膽之少陽的升發之氣。

再有就是不過度勞累、運動 ， 過度勞累往往會耗傷真氣，並會傷及腎陽

，而陽氣是我們生命的根本。因此，生活中對於工作或者鍛鍊都要把握一個合適的度，不要讓自己始終處於一個疲憊的狀態！

2、重視脾陽，做到不吃寒涼

在脾陽方面主要是飲食上要以溫為主。

尤其是夏天，不要認為天氣熱最可以多吃涼的食物、喝冰啤酒等。有些朋友更是自從有了冰箱之後，無論什麼時候總是愛吃涼食。要知道過食寒涼之物會傷及脾陽。而脾陽受傷多會出現腹瀉、腹脹、食慾減退等症狀。

第二部曲：俗語道：“過勞過逸皆傷神 勞逸結合才養生”

有勞就有逸，並且勞逸是一對矛盾體，只有協調適度才能有益於身體健康，太過、不及均可對於健康不利。

從養生角度來講一般在勞力、勞心之後暫時休息使疲勞消除，體力和腦力得以恢復，這種逸事有益於身心健康，也有利於更好地勞動。

但是，如果多逸少勞，甚至好逸惡勞，這成了一些消極的做法了對於身體健康來說是不利的。

在我們現在生活當中，大部分人群生活壓力較大，平時的生活工作節奏都很快，一旦到了假期，像什麼週六日、勞動節、國慶節、春節放假，有相對較長的時間休息的時候，大家容易把握不住這個度，徹底鬆懈下來放縱自己，

時間長了就會讓人感覺缺少點什麼沒有精神，這從中醫學角度來講就是失去了“精、神、氣”！

可能生活中很多人都有這樣的體驗：

在節後休息後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班工作效率低，孩子無法收心為即將開始的學習做準備等等這樣的情況，其實這既是所謂的“節後綜合徵”的表現。由此我們可以得出過於安逸的生活放鬆過度，對我們的正常生活和身心健康是沒有好處的。

那麼對於這種情況來說首先就是

要消除消極情緒，可以選擇增加活動，在節假日休息的同時或者節後，參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、登山、游泳等都是可以的根據自己的習慣來進行選擇，儘量做一些有氧運動、讓自己出汗的運動，同時讓自己的身心“動”起來，同時我們整個人的精神也就會活起來。

總之

勞逸是相互矛盾也是相輔相成的，

過勞可以用“逸”來放鬆，逸過度了也要用“勞”來調節。

在我們的日常作息安排中，勞逸結合才能使人保持精神的充沛身體的健康，這樣才能夠遠離亞健康的狀態！

第三部曲養好“精、氣、神”是關鍵

說到這裡很多朋友對於“精、氣、神”並不怎麼了解，我們來淺聊一下，那麼這三者之間有何關係呢？

從中醫學養生角度來講：“精能化氣，氣能化神，精充氣就足，氣足神就旺；那麼反而精虧氣就虛，氣虛神也就少。”

古代名醫孫思邈就層表示過：“精、氣、神不可損也，損之則傷生。

”精、氣、神在養生角度來講在於：精充、氣足、神旺是人體健康的標誌，而精虧、氣虛、神疲是疾病或衰老的狀態。

因此，要想原理亞健康那麼就要養好精、氣、神。

“精”可以理解為我們有用的精微物質 ：

精是構成人體和維持人體生命活動的物質基礎。廣義來說，主要包括

精、血、津液

，分佈於人體各個部分，起著不同的作用。狹義來說，指的就是腎所藏的精，尤其是人與生俱來的先天之精，在我們生命活動中常作為生命之根的作用。也就是說，腎經可以促進和影響個體的生長髮育，腎精所化的氣，能夠抵抗內外環境的各種致病因素，提高人的抗病能力。

總之在這

精、氣、神這三寶之中的“精”，更強調腎所藏的精，尤其是其中的先天之精。

“

氣”我們可以理解為臟腑經絡的背後推手：

氣也有有廣義、狹義的說法，但“精氣神”中的“氣”，兩者的說法並沒有明顯的區別，

都是指運行於全身、肉眼難見、活動力很強、類似於自然界氣態的極細微物質，是人體臟腑經絡器官活動的動力。

由於活動力很強，所以氣能推動津液和血的執行，還有控制體內液態防止無故流失，以及促進體內物質代謝、能量代謝作用。

“神”我們可以理解為是三寶之主：

“神”其實也分先天與後天之別。

“先天之神”指得是“元神”，我們可以理解為就是與生俱來、渾然天成的一套人體控制系統。而“後天之神”指的是“識神”，

我們可以理解為是後天的學習以及各種生活經驗記存而來，它的作用就是進行精神、意識、思維活動。因此“精氣神”三寶中，因神具有主識作用，所以為三寶之主。

那麼如何保養“精氣神”呢？用不用吃什麼補品呢？

對於精氣神的保養來說，一些所謂的補品確實能起到一定的作用，但我覺得以下三種方法還是比較便捷！

1、夫妻生活中要寡Y：夫妻生活太頻繁，對於自身的精氣損傷是有的，在夫妻生活中要懂得節制，不要為了一時享樂而影響身體健康。所以說寡慾可以養精。並且從中醫學角度來講，Y多則損精。縱Y不但會丟失過多的精液，同時也損及五臟之精。

2、生活中要做到

寡言：因為寡言和適度運動都可以養氣。在中醫學理論中有句話叫“勞則氣耗”，意思是當過度使用體力的時候，就會有神疲乏力、少氣懶言的感覺，這就是耗氣了。同時，長時間大聲說話也有這種感覺。所以，體力活動要適度，長時間大聲說話也是能減就減。

3、生活中要做到

寡思：因為寡可以養神，反而思慮過度會耗神、耗氣，氣能化神，氣是神的生成來源之一。所以，用腦過度一樣會有體力上的疲憊感。因此不要一天到晚思考，要把我一個度。

結合以上幾條調理亞健康的理論，配合以下幾種方法對於緩解亞健康有很好的幫助，可以參考一下

對於亞健康從中醫學理論來講：

飲食不節、起居無常、情志不遂、勞逸無度、年老體衰等均可引起臟腑氣血陰陽失調（不平衡），或耗傷正氣，從而導致亞健康狀態，甚至疾病發生。

再結合上面幾條理論和搭配下面幾種方法對於緩解亞健康狀態來說有很好的幫助！

1.藥物內治法：

以中醫辨證理論思想為指導，以陰陽、五行、臟腑、經絡理論為依據，應用一些中藥方劑內服的手段，對亞健康、慢性病、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。

2.藥物外治法：將

中草藥煎煮、搗爛之後，透過對患者的全身或區域性進行燻蒸、浸浴、貼敷等以實現康復的一種調養方法。其作用機制是透過機體感受溫熱的物理作用和藥物對經絡的直接作用，以流通氣血、調節陰陽、調動機體的抗病能力，從而達到治病調養的目的。

3.飲食藥膳調法：

中醫學角度一直有一個說法就是藥食同源，應用飲食+藥膳調養的方法針對性地選擇食物與藥物配伍組方，再加上不同的烹飪方法制成藥膳，透過長期服用來進行治療的一種方法。但是要記住食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、鹹五味，具體應用時，也要遵循醫生的正確辨證來進行指導用食。

4.起居法：

從中醫學角度來講，在日常生活中要做到起居有常，生活有規律，這能調養我們的形體和精神，使形神合一，陰陽和諧，從而保持身體的健康。

5.針灸法：

以傳統的經絡學說為依據，以中醫學的臟腑、氣血、陰陽、補瀉等理論為指導，運用一定的操作器械（針或艾炷），透過特定的手法，在人體的特定部位（穴位）進行刺激，從而達到養生保健的作用。

7.運動法：

俗話說得好：“生命在於運動。”其實運動調養的方法，就是宣導氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點是“形、意、氣”三者相結合，也就是說運動肢體身軀以練形，鍛鍊呼吸以練氣，並以意導氣行。像運動調養形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運動、跑步、武術等，可以根據自己的情況來選擇適合的運動都是可以的。要知道運動能促進人體的新陳代謝，增強防病抗病能力，從而保護我們的身體健康。

8.按摩法：

指的就是運用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其自身的經脈得到宣通、氣血和調，以達到補虛瀉實促進身心康復的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈、擊、振、等方法，都是不錯的選擇。

總結：其實對於夫妻生活當中關於亞健康的狀態是很多家庭都會忽略的一個地方，往往總是很多人不上心，或者是根本不放在心上，但從養生角度來講關於亞健康的潛在危害還是有的，希望我們大家對於亞健康要關注一些，保持健康的身體，夫妻生活才會幸福！