《活下去的理由》-【英】馬特·海格。全書作者沒有居高臨下的告誡和理論的演說。而是站在讀者的身邊，就像戰友一樣陪伴著，一起感受著抑鬱症和焦慮症帶來的種種無助和恐懼。他的每字每句都在告訴讀者，在與抑鬱和焦慮的抗爭中，你不是孤獨的一個人。人生即便跌入谷底仍然可以開出燦爛的花朵。

第一章墮落

在墜入抑鬱症和焦慮症的黑暗中，作者用文字描繪感受，直面那無邊無際的黑暗和無助。在抗爭中頭腦和身體都在告訴患病者，生活的未來是沒有光明的黑暗。無論是愛人的擔憂，治療的藥物，麻痺自己的酒精都不過是沙漠中的一瓢水，作用微不足道。但是作者告訴讀者這些現象都不能掩蓋一個事實就是“抑鬱症是個撒謊精。”所有痛苦的感受都是拿來麻痺患者的煙霧。

第二章 著陸

“穿越過無盡的黑暗後，下面總有踏實的土地在迎接你；經歷過暴風雨，你也不再是原來的那個人。”作者相信情緒就像累積木，一天天的疊高，當出現爆發點時便轟然倒塌。但是倒塌的廢墟也會變成新希望的養分，滋養並誕生一個全新的自我。

第三章 上升

“其實痛苦是一筆債，可以用時間來償還。”“病人得病不是你的錯”，“這個的地球上有70億人，就有70億種正常。“‘我上下求索而不得，但感覺自己正在無限的接近目的地。”作者透過自己的心路歷程，賦予讀者能量，就像天使一般拉著讀者的手，緩緩的上升，奔向藍天白雲中的光明之處。

第四章活著

“這個世界在蓄意催人抑鬱，因為快樂對經濟不利。如果現有的一切就讓我們很快樂，我們何必追求更多？”作者不會告訴你，想要擺脫困境必須要怎麼樣做，而且透過經驗分享展示對其有用的解脫方法以供讀者參考。最核心的方法就是：讓頭腦慢下來。“焦慮症讓你的頭腦處於快進狀態，而非正常的播放速度。”放慢速度減少思考對焦慮的症狀有很好的緩解效果。

第五章存在

“幸福快樂無關乎摒棄物質享受，而在於欣賞其本來面目。買一部蘋果手機並不能拯救我們的苦難。這不意味著我們不應該買它，只是讓我們知道物質本身不是目的。”要發掘擁有的本質，也不是僅僅依靠慾望想要擁有。

總之這本書娓娓道來通俗易懂，我讀到第一章的時候便感受到了身心的共振。作者每一句的描述都讓讀者感同身受。本書並非是虛無縹緲的無病呻吟，而是將自己的經歷剖析給讀者，讓讀者從中汲取力量和希望。