誰人一言，重於九鼎。有實力的人，話不多，不會東扯扯，西嘮嘮，一句話直指要害，刺中癥結。幹什麼事，條理很重要，說先動肋，絕不先起肘。說先落胯，絕不先邁腳。練拳，就是給身體投資。臨時抱佛腳，城破才尋刀，什麼事都涼了。

抱著柴火，該冷還冷。點燃柴火，一片溫暖。是筋就得擰，是骨就得沉，擰筋沉骨，鍛造功力。架勢一拉，六張弓，四肢四張，脊柱一張，還一張呢？藏在心裡。心勁就是弓勁，心勁如電，竅似彈簧。火燒身，身觸火。什麼能量最大？心動。

快馬三十山，輕舟一片天。肩窄背寬，沉肘護肋，中線合住。箍臀兜盆，後肋擴張，核心整合。突然抽劍，抹眉而過，肌肉彈性好。青龍出水，陡然肩靠，肩頭似拳頭。放鬆心態練，放鬆著玩，能打出很妙的勁。拳別當任務做，當樂趣練，就進去了。

三杯清酒，書生一夢。想要腳底輕，落地沒聲兒，隨時騰挪，丹田就得縮。猶如坐高凳，凳子三條腿，不穩，坐不踏實，丹田下意識縮密，襠下有股懸勁，不是死襠，找這個東西。所謂頭頂懸，不讓你意識懶，保持三分警醒，三分靈動。人衰多因懶，事敗多因急。

車馬游龍，夢迴大唐。勁柔的人，練練刀，順著刀形運勁，對曲中求直，會有感悟。勁剛的人，盤盤劍，捏著挑，輕著削，對巧勁入門，會有認識。步子剛落地，胯就到位了，別等，學會重心佔位。步法中，隱藏了重心之法。

降龍者成龍，伏虎者成虎。總在一個環境，早晚融入環境。好比練拳，一群人水平都很高，你自然也不弱。又好比練功，你腰力很整，內壓掤密，髖臼空間大，再學沉勁，馬上就有。會沉的人，不一定沉，得整勁的人，再學會了沉，必定極沉。凡事有個次第。

一座高山，七層寶塔。會站樁的人，很熟悉自己，手一抱，骨力就來了，又松又堅，立架強悍。說他強悍，他支撐力好，人家沒使勁，放得地方對。所謂站樁，各部位的勁，完成重組，合理搭配。站樁，學會蹭後背。癢癢，撓不著，自發的動背，動後肋，後腰掤開，臀部夾閉，讓後背敏感起來。

通體如綿，立鼎封爐。越小的地方，越能迸發。越大的部位，越要敏感。你看懶扎衣，不是兩臂劃圈，而是後背球勁，滾動如球。懶扎衣，就是盤活內腔，從裡頭揉活後背，讓後背充滿張力，還能滾動。丹田打氣，內壓做球囊，鼓盪掤滾後背，這樣去練功力。

一個高手，後背既強大，又靈活，你推他後背，跟推球面一樣，一推就滾，摸不到實處。什麼是好勁，腰胯整合，你推不動。後背圓活，你摸不著。所謂錐子勁，後背如錐把，小臂是錐尖。丹田一絞，後背滾動，小臂擰翻，勁就進去了。三換掌，倒卷肱，後背都有運化，我們要多體會。