哲客資訊

南宮長萬應該在軍隊中接受過空手入白刃的專業訓練，也熟悉本國劍道的技術特點，並且自身武力值較高，屬於“王者”級別[…]

練習學習反手擰，從中遠臺進攻到臺內進攻，全臺發力，將是乒乓球發展的方向[…]

2、側板式（左）動作詳解（瘦腰、腹）：呼氣緩慢放鬆向下，準備左側側板式的練習，調整你的呼吸，將你的下方手撐地，將整個髖部拎起，保持下方屈膝的狀態，上方手臂向上，如果你感覺輕鬆可以將下方腿部完全的伸展，雙腳內側貼靠，讓雙腳內側推向遠端[…]

答案是棉花，因為稱不會騙人，而女人的嘴會女生在報體重時，往往會取決於當時是什麼場合、面對的是心上人還是好姐妹、長得好不好看、今天的心情怎麼樣，“戰略性”地報出一個理想體重數[…]

2、緊接上動，我方繼續向右後轉身，並抬右臂用右大臂向後、向下旋壓敵方右小臂和右肘關節（圖8-2）[…]

擊球時，持拍手小臂在上臂的牽引下，快速自身體右側向左前上方揮動，同時右腳用力蹬地，腰部與髖部帶動上身左轉，重心前移[…]

丹田一絞，後背滾動，小臂擰翻，勁就進去了[…]

如果你經常這樣訓練肱二頭肌，或者因為其他原因肱二頭肌的長度不夠，那麼就會在屈肘的前提下限制小臂的旋前活動度，也就難以在槓鈴臥推時完成全握[…]

1.10手的動作在換弦時，使用手腕動作，減少大臂和小臂的動作[…]

但需留意的是，臀部有痣的人性格會比較急躁，掌權後記得要先坐穩[…]

羽毛球是一項激烈的運動，場上需要快速的啟動、急停、二次啟動，如果動作不規範，不注意做好自我保護就很容易受傷[…]

動作僵硬，不能夠順暢的一節一節傳導，總是一把抓，難以充分發揮出小臂的外旋力，完全靠甩大臂和硬頂手指發力，特別是被動反手位置，一慌亂就更加難以順暢發力[…]

把球吃透的判斷依舊就是擊球時出現清脆的撞擊聲，之後保持這個力度連續擊球，形成肌肉記憶以後再考慮加入摩擦[…]

當我們揮拍去抽（為突出鞭打暫且用個“抽”字）球時，拍子圍繞身體做圓周運動，這時大臂突然制動，小臂就會繞胳膊肘繼續運動，角速度加快，小臂再製動，球拍繞手腕繼續運動，角速度再加快，作用到球后，球自然會像陀螺一樣旋出去[…]

出於如此考慮，站樁時要有炮拳的體認在裡面[…]

有些人用大臂後拉來引拍，開始肌肉就緊繃發力，手肘抬起僵硬，讓小臂失去收縮的彈性[…]

4.提高揮拍速度▌提高羽毛球運動的揮拍速度主要和擊球技術動作的正確性，協調性和前臂，手腕，手指的快速力量有關[…]

啞鈴側平舉▽側平舉看似簡單其實動作要領比較難掌握它是透過大臂帶動小臂舉起很多人會習慣小臂帶動大臂舉起這個要在練習中感受發力只有掌握了這個要點側平舉的效果才能達到最好想要讓側平舉的效果更進一步最好採用把每一組動作重量由大到小拆分成三組例如選擇[…]

不過還有一點就是，現在不管怎樣提起泰森，大家都會拿李小龍來做對比，而且關於泰森和李小龍誰強誰弱的爭論一直沒有停止，一部分人認為，泰森在最巔峰時期，無論是街鬥還是比賽，他都是地球最強的男人，而李小龍由於體重很輕，無法對泰森構成任何威脅[…]

注意動作的過程中始終要挺胸，夾緊肩胛骨，小臂始終垂直地面下放，感受胸肌逐漸被拉長，用眼睛的餘光觀察，啞鈴下放至上胸的上面，這時候胸肌的拉伸感會很明顯[…]