有不少人在進行運動的時候，會出現腳扭傷的現象。如果扭傷症狀比較明顯的話，還會導致患者的腳部出現紅腫疼痛症狀，使患者的正常活動受到影響。

有不少人認為，在腳扭傷並出現腫脹現象時，採取冰敷的方法可以緩解不適，而有些人則認為需要熱敷。

那麼，

腳扭傷並出現腫脹現象時，到底是冰敷還是熱敷呢？

一般情況來說，在出現腳部扭傷的前期，應該採取冷敷的方法進行處理。在發生扭傷以及出現腫脹的48小時內，可以使用冷毛巾或者是冰塊，對受傷部位進行冷敷。

可以收縮血管，能夠快速減輕腫脹以及淤血和疼痛現象。

在扭傷48小時後，或72小時後，可以酌情使用熱敷。

將熱水袋灌滿熱水，然後用乾淨的毛巾包裹住，然後放在扭傷處熱敷。能夠促使區域性的血液迴圈，並且促使淤血快速被吸收，達到

消腫止痛

的作用。

除此之外，在腳部扭傷出現腫脹現象時，有注意事項一定要牢記，既有助於扭傷部位的快速恢復，還能避免出現併發症。

腳部扭傷病腫脹時有哪些注意事項？

一、注意冷敷和熱敷的方法

在收扭傷期進行冷敷的時候，一定要注意冷敷的時間以及冷敷方法。每次冷敷時間不要超過15分鐘，一般一個小時冷敷一次。

不要長時間對區域性冷敷，否則很容易導致面板被凍傷。而在進行熱敷的時候，要注意水溫不可以過燙。

否則，會導致面板被燙傷，反而不利於病情的恢復。

二、注意休息並抬高患肢

在腳部扭傷並出現腫脹現象時，要適當休息，不要亂走動，或者是進行下蹲動作。

否則，會導致腫脹現象加重。如果疼痛腫脹比較明顯的話，最好是在醫生指導下，對患處進行固定並且臥床休息。有利於區域性組織的快速修復，避免損傷加重。

對於出現明顯腫脹以及疼痛現象的患者來說，除了臥床休息以外，一定要將患肢抬高。抬高患肢可以促使遠端的靜脈血液快速回流。

既可以可以快速消腫，並且能夠預防出現

下肢靜脈血栓

現象。

三、扭傷後不可胡亂按摩

尤其是中老年人群，在腳踝部位出現扭傷之後，認為要快速的按揉，能夠起到消腫的作用。這種做法是錯誤的。

在扭傷早期時，一旦胡亂自行按摩揉搓，會導致區域性受損加重，而且會引起嚴重的腫脹現象，如有必要接受按摩，需前往正規醫院進行治療。

四、同時配合服用藥物

對於扭傷情況較為明顯的患者來講，一定要同時配合服用消炎鎮痛類的藥物，既能夠緩解疼痛腫脹現象，還可以預防出現更為感染現象。

總而言之，如果在日常生活中出現腳扭傷現象時，那麼在扭傷48小時後可以進行冷敷，在48小時後或者是72小時後，酌情考慮進行熱敷。

除此之外，在腳扭傷出現腫脹現象時，一定要牢記以上4點，並且要注意飲食方面的調整，不能吃辛辣食物，更不要抽菸喝酒。否則，會使得腫脹現象加重，不利於病情的恢復。