肝臟是人體內一個非常重要的器官，它的主要功能是將人體內毒素和垃圾排出體外。如果肝臟不健康，會影響人整體的身體情況。不過，由於肝臟沒有痛感神經，出了問題也感覺不到疼痛。因此，這種情況下，就需要我們平時多觀察身體的變化，儘可能早一些發現肝臟出現的異常。

肝好的人，一般沒有“1發黑、1發紅、2疼痛”，若你都沒有，肝不錯！

臉色發黑。肝不好，身體的代謝能力會受到影響，色素會在眼周圍沉積，特別是會沉積在臉部，時間一長，就會導致臉上的面板越來越黑。這種黑和曬黑是有比較大的區別。因為肝病而出現的臉色發黑是沒有光澤的，而且看起來精神不振。

手掌發紅。一般情況下，我們的手掌都是白裡透紅的，這種紅是在整個手掌均勻分佈。如果我們看到手掌中出現片狀的發紅，而且手掌的兩側和手面上出現紅色的斑點，這就是典型的肝掌。這說明肝臟的功能受到了損傷。如果出現了這些問題，就要引起高度重視。

右側上腹部疼痛。肝區位於人體右側的上腹部。如果這個部位持續疼痛的話，就要引起重視了，這很有可能是肝臟出現問題了。由於人的肝臟沒有痛覺神經，輕微的肝臟受損是感覺不到的，而如果這個部位出現了明顯的疼痛，就說明問題比較嚴重，甚至影響到周邊的器官了。

右側肩膀疼痛。出現了右側肩膀疼痛時，很多人的第一反應就是肩周炎。其實不一定，因為我們的肝臟在人體的右側的腹部，與右側肩膀相鄰，肝臟不好時，有可能會壓迫到周邊的神經，從而引起右側肩膀出現疼痛感。

肝臟對於人體極其重要，出了問題卻偏偏不易察覺。因此，我們平常除了要多注意身體上的一些變化以外，還應當多學習一些養肝的方法。

最好不喝酒。酒是一種酒精性飲料。人體只要攝入酒精，無論多少，最終都需要肝臟來進行代謝分解。飲酒越多、次數越頻繁，對肝臟的損傷就會越大。因此，最好不要喝酒。如果實在沒有辦法，一定不能過量，次數也不能太多。

多喝水。保護肝臟，一定要多喝水。多喝水能夠促進人體的新陳代謝，減輕肝臟的負擔，對肝臟起到一定的保護作用。一個健康的成年人，每天飲水量要保證在1800毫升左右。特別是要喝溫熱的白開水，這是對人體最安全的。經常在外出差的人，最好身攜帶一個保溫杯。雖然現在礦泉水也非常方便，但是它畢竟是涼水，對胃有刺激。

充足的睡眠。肝臟和其他器官一樣，也是需要休息的。如果平時的休息時間不夠、經常熬夜，眼睛首先會受到傷害，而且還會損傷肝臟。所以，平時一定要休息好。特別是在晚上11點之前，一定要上床睡覺，因為這個時候正是肝臟最需要休息的時間。這個時候如果能夠休息，對肝臟的恢復是非常有效的。

多吃綠色食物。中醫認為，青色入肝。青色、綠色的食物有疏肝、護肝的功效。因此，我們平時可以多吃一些青色的食物，如綠葉蔬菜、綠茶等等。特別是每天喝幾杯綠茶，對保護肝臟有非常好的效果。而且綠茶中的硒元素含量比較多，它能夠提高身體的抵抗力，對肝臟也有很好調節作用。

拒絕生氣。中醫認為，怒則傷肝。經常抑鬱、生氣和抱怨的人，非常容易出現“肝氣鬱結”的問題。所以，生活中要保持良好的心態，特別是不要生氣，不要過於計較。保護肝臟，從養成良好的心情開始。當然，也可以透過一些食物來進行調理，比如平常可以多喝玫瑰花茶，因為玫瑰花茶具有非常好的疏肝益氣，調節情緒和對抗抑鬱的作用。

多按摩。按摩是中醫常用一種幫助調節肝臟的方法。在日常生活中，大家可以多按摩對應肝臟的穴位，對保持肝臟健康非常有好處，同時還能夠幫助人們遠離氣血虧虛。因此，我們平時在生活中可以多進行按壓。當然，如果不想進行按摩，也可使用艾灸的方法來，同樣能夠達到理想的作用。

此外，再告訴大家一個養肝的好辦法：拍打小腿。這樣能夠幫助排出肝臟毒素。具體方法如下：

用手從內側的腳踝處開始拍打，一直拍到膝蓋的內側面，雙腳交替進行。 1天可以拍2次，每次拍80下左右。當然，也可以根據身體的實際情況來調整次數和頻率。

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