相信大家一定見過這張圖，我們的祖先耗費了數百萬年的時間，終於從爬行的猿猴進化成了直立的現代人，而現代人卻只花了數百年的時間，又把身體蜷縮起來了。
現代人的工作開發了大腦，卻讓身體越來越坍塌。這是現網際網路時代帶來的「副作用」？可喜還是可悲呢？
01為什麼你的身體越來越「蜷縮」？
回顧一下你的每一天都是怎麼度過的？早上通勤時間玩手機、中午吃飯玩手機、下班之後玩手機看電視，工作的8個小時也得對著電腦。而且，除了擠公交是站著的，其他時間基本也都是坐著、躺著。
世衛組織報告，每四個成年人就有一個人不夠活躍，全球有超過80%的年輕人的生活方式屬於久坐不動。可怕的並不是久坐不動，而是久坐不動帶來的健康風險。
從進化的角度來看，人類數百萬年的進化才形成了現在的身體結構。而近百年的工業時代、網際網路時代，快速改變了人類工作的性質，但是身體的結構還沒有這麼快來進化出適應當代久坐不動的生活工作方式。
如果沒有接觸到更多的運動，你的關節和肌肉就會逐漸的萎縮，不如從前那樣協調和靈活。肌肉長期收縮除了造成區域性供血不足而帶來「僵硬」甚至「痙攣」之外，還可能在當你身體突然或者不經意之間做了一些新的活動時，面臨受傷的風險，最常見的就是動一動胳膊腿就扭到了。
很多人為了抵抗伏案工作帶來的各種副作用開始了「朋克養生」，啤酒里加幾顆枸杞，可樂里加黨參。還看中了各種按摩儀，頭部、眼部、頸部、腰部、足部……一邊勤勤懇懇的按摩，一邊孜孜不倦的熬夜。
02五花八門的按摩儀有沒有用？有一定的作用
其實我們的祖先早就知道的按摩的秘密，而且有著很深的研究，甚至把按摩作為治療疾病的一種手段。
古人採集狩獵經常受傷，加上溫飽不足也讓腰腿、腸胃經常不適。當有了病痛透過按揉、撫摩的方式能夠緩解不適。久而久之就延生出了按摩術。
直到今天最新的醫學研究成果也表示，“按摩可以激發一系列的生化過程減輕或阻止肌肉損傷時細胞應激反應從而減輕或防止發炎。”
而我們所見到的按摩裝置，主要的實現原理，大概有這幾種，低頻脈衝電流、TENS脈衝電流、EMS脈衝電流、熱敷。能夠實現的作用包括緩解肌肉和關節的疲勞、預防肌肉和關節的疾病、護養關節和肌肉。
理論上來講，按摩儀實現的效果和推拿、按摩相似，對緊張的表層肌群有一定鬆解作用，可以促進血液迴圈，緩解疼痛。但對深處的肌群粘連椎間盤突出關節錯位沒有太大的作用。
03動起來，才是最佳按摩手段
很多人以自己工作繁忙為由，很少運動。想著按摩椅能否替代運動來保健身體。如果你有這個想法，那就有些危險了。就和想透過減肥光節食不運動沒太大效果是一個道理。
最關鍵的是要透過適當的運動和對姿勢的調整，來治療身體不適的。比如調節座椅高度、給背部支撐，順應人的生理曲線。顯示器的高度調節到於雙眼齊平。桌面的高度應該是手臂放在桌面上，上臂部分自然垂落，不能聳肩含胸。有條件的小夥伴可以購置一個升降臺，適當的站、坐切換。
長期伏案所帶來的各種身體不適，透過有堅持有氧運動基本上能解決一大半。但是要注意適度，在身體承受範圍之內，自己的身體自己是最清楚的，也可以配合心率手環來檢測最佳燃脂心率區間。
04有哪些真正有用且高性價比的按摩儀推薦？
頸椎按摩器：攀高P6
攀高P6頸椎按摩器，採用3D智慧貼合技術，可幫助頸部實現深度舒緩。產品擁有6種按摩模式、16檔強度、3檔熱敷，完全可滿足日常各種人群的使用需要。為方便使用，還帶有語音提示，讓操作更簡單，讓你隨時享受便攜護頸科技。內建1100mAh大容量電池，每天15分鐘，連續使用8天。
頸椎按摩器：倍輕鬆SK-012
可大面積揉捏按摩肩頸及上背部，結合中醫經絡原理按摩肩頸穴位，舒緩放鬆身體的疲憊感。深度揉捏，魔術貼設計可以解放雙手，邊工作邊按摩，鋰電續航，超長待機。42℃恆溫熱敷可單獨開關控制，暖暖的溫度有助於頸部得到舒緩放鬆。
腰部按摩器 ：攀高PG-2645L
攀高PG-2645外觀方面，時尚輕薄，小巧便攜，集顏值與科技為聚焦。紅光照射、低頻脈衝、恆溫熱敷、磁石效應、無線遙控、3d貼合、金屬鍍鉻、usb充電、全身按摩。腰痛腹脹，深層護養，護腰不停留於表面。ems生物技術，啟用腰腹肌肉力量，模擬大腦發出的生物電流，控制肌肉規律運動，彙集多種按摩手法於一體。定點按摩、精準覆蓋、16檔強度、遠紅外熱敷、10秒快速發熱，金屬貼片，護腰更舒服。
眼部按摩器：SKGE4
這款SKG E4眼部按摩儀，6大智慧按摩氣囊，放鬆緊繃的眼部肌肉。多頻震動揉捏，智慧指法如按摩大師般享受。嚴選PI膜材料，3秒涑熱。42℃熱敷，加快血液迴圈，放鬆眼部疲勞。五大按摩模式隨意切換。面部弧度設計，貼合臉型不易滑洛。
足部按摩器：松下EW-NA84
松下的這款腿部按摩器，是14年9月份開始發售的，日亞同類產品銷量第一，是一款緩解足部和小腿疲勞的按摩加熱儀，外觀為靴型設計，透過大面積粘扣，將足部和小腿緊密包裹，已推出了國內版本，不再需要變壓器。其在腳背和小腿肚部位設定了三段按摩氣囊，能夠為足部和小腿提供擠壓式按摩，並提供35kPa、42。5kPa和50kPa的三檔按摩強度；足底前方內建一塊感溫加熱器，能夠緊密貼合足底面加熱，可調節兩檔溫度（37度和40度）。
寫在最後：
按摩儀能環節症狀，但是不能根治疾病，每天如果能抽空鍛鍊半小時，就不用再想著朋克養生了。
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