對每一位媽媽來說，生育都不是件簡單的事情，尤其產後身體機能受損，加上育兒過程中能量消耗大，很容易出現各種問題，

下面給你分享，廣州曾小姐在產後遇到了哪些問題，又是如何實現康復的——

01_我當媽媽後……

十月懷胎，一朝分娩，對媽媽來說，跟寶寶見面的日子會成為她終生難忘的回憶。

作為一個新手媽媽，我還來不及沉浸在興奮和喜悅之中，馬上又要面臨

育兒

這個全新的考驗。

初次開啟育兒大門，第一次給小孩餵奶、換尿布、洗澡……在經歷了無數次的手足無措之後，我才深刻體會到為人父母的不容易。

養娃到底有多難，只有親身體會了才能明白。坐完月子大概過了三個月吧，身體就敲起了警鐘：

我開始頻繁出現腰痠背痛，抱小孩也常常力不從心。

其實，早在懷孕的時候，我就比較關注產後康復的問題。尤其聽到身邊有些媽媽生完小孩，因為盆底肌鬆弛，平時打個噴嚏或咳嗽都會漏尿之後，就更加擔心了。

幸運的是，自己並沒有出現產後漏尿的情況，但身體機能各方面確實都不如以前了，所以我認為產後康復是必要的，

只有讓身體修復得更好，才能更好地養育小孩。

這次出現腰背痠痛，也剛好提醒我要把產後康復提上日程。

對產後康復不太瞭解的我，只能透過跟寶媽們交流、網上搜索、到醫院諮詢等途徑來了解相關資訊。

總結下來，我覺得

產後修復不僅需要專業的技術，還得有一定的康復週期；

而且除了盆底肌外，我的頸、肩、腰在育兒過程中都有不同程度的勞損，

需要進行全面康復。

綜合以上種種因素，我最終選擇了一家專門的物理治療康復機構。

02_信心來自效果

說實話，剛開始我也沒有很大的信心，就是抱著試一試的心態。

第一次過來，王斯琴治療師針對我的症狀做了全面系統的檢查。當時我主要有

腰骶痠痛（抱小孩、彎腰、久坐都會加重症狀），雙下肢無力，盆底肌鬆弛、腹直肌分離等問題。

2021年首次評估結果

①

骨盆骶髂關節紊亂

；髂骨右側旋前，左側旋後；骶骨左斜軸-右旋；

②胸腰筋膜、骶髂韌帶張力高；左側腰方肌、右側臀中肌、闊筋膜張肌緊張；雙側膕繩肌張力高；

③腰椎骨盆複合體穩定性差，單腿站立骨盆不穩，腹內壓不穩定；

④

腹直肌分離：上腹部2指，下腹部2指半。

治療師告訴我，因為

產後激素的變化

，腹部盆底肌肌肉變弱，

加上錯誤的育兒姿勢

，導致腰骶骨盆處壓力過大，胸腰筋膜張力過大，進而導致了痠痛症狀。

所以，

康復第一階段的主要目標就是：

①改善腰骶疼痛；

②增加腰椎骨盆複合體穩定性；

③改善盆底肌鬆弛。

隨著康復的進行，我愈發感受到特工的專業：

治療師專業嫻熟的手法調理，加上先進的裝置儀器，讓我每一次康復都能感受到效果，也更加有信心！

治療師不僅指導我進行康復訓練，還教我平時怎麼發力、用什麼姿勢抱小孩，能夠幫助減輕腰椎的壓力。

*以前我抱小孩會習慣用腰往前頂，其實這種骨盆前傾的姿勢，對腰椎的壓力非常大

康復第一階段，我堅持每週進行2次康復，大概3、4次康復之後，就發現自己腰骶部的痠痛減輕了不少。

歷時4周之後，康復效果更加明顯了：

？久坐或抱小孩（2h以上），

腰骶疼痛消失；

？下肢痠軟無力感已消失；

？盆底肌鬆弛情況改善；

？腹直肌分離：上腹部1指半，下腹部2指。

03_寫在最後的話

康復期間，還有一段經歷讓我印象特別深刻。

因為長期抱小孩，有段時間我的肩膀脖子都很痠痛，當時還影響到了睡眠。那天治療師幫我特別處理了頸肩後，

回去當晚就睡了一個美美的覺，第2天起來精神狀態真的非常棒！

這立竿見影的效果，就讓我覺得這錢花得特別值！

王斯琴治療師真的非常專業！康復訓練中的每一個階段，她都會耐心地指導我，及時詢問我的感受，瞭解我的訓練情況，不僅解決我當下的健康問題，還引導我以更加科學的方式去育兒、去生活。

現在康復還在按計劃進行中，我相信王老師一定能夠幫助我恢復到最佳狀態！

對每一位媽媽來說，生育都不是件簡單的事情，尤其產後身體機能受損，加上育兒過程中能量消耗大，很容易出現各種問題，不妨對自己好一點，透過專業康復讓身體得到全面的康復，以最佳狀態迴歸家庭生活~~

物理治療師寄語：

產後由於激素的變化、姿勢體態的改變，大約75％的媽媽都會出現產後腰痛，科學地管理姿勢和疼痛很重要。生產的女性很偉大，希望她們在照顧小孩的同時，也能夠關愛自己的健康。

最後叮嚀：

如果你有運動損傷方面的問題，可在下方留言！會有國家衛健委認證的康復治療師或健康管理師為你逐一解答！！

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最後的最後，請各位媽媽照顧好自己~~

Blessyou！