心臟規律的跳動，身體各個器官組織才能夠正常地執行，因為只有這樣才能夠得到充分的營養、氧氣以及血液供應，一旦心臟跳動的次數發生了巨大的變化，比如

心率過快

，則會對身體各個器官組織造成影響，尤其容易引發心腦血管疾病，嚴重時甚至會導致血管破裂，對患者的生命造成威脅，因此要想辦法讓過快的心率降下來。

心率過快怎麼辦呢？

1、 堅持鍛鍊

堅持鍛鍊是

降低心率最有效

也是相對比較簡單的一種方法，因為鍛鍊能夠使血液迴圈變得更加流暢，也能夠幫助人體排出毒素和垃圾，血管健康心臟則能夠正常的執行，心率自然會慢慢的降下來。

2、 保持充足的水分

當身體處於缺水狀態的時候，心臟則會努力地跳動，因為只有這樣才能夠穩定血流量，久而久之則會導致心率加快，因此平時要保持充足的水分攝入，建議

每天至少喝2000毫升以上的水

，也就是8杯，白開水和涼茶都是不錯的選擇。

3、 限制咖啡因和尼古丁的攝入量

咖啡因具有

興奮

的作用，不但容易導致脫水，還會使交感神經和副交感神經處於興奮的狀態，

增加心臟的工作量

，促使心率加快，另外

尼古丁

同樣是一種興奮劑，會增加心臟的工作量，因此平時要儘量少喝咖啡、不抽菸。

4、 避免酗酒

酒精具有

擴張血管

的作用，但是這種作用卻只能夠維持非常短的時間，反而會對血管造成長期的

刺激

，使血管變細，增加血流量，促使心臟的工作量增大，久而久之則會使心率加快，因此心率快的患者平時要儘量酗酒。

5、 健康的飲食

心率過快的患者平時要養成

健康的飲食習慣

，建議多吃水果、蔬菜以及瘦肉和含有蛋白質的食物，堅果和豆類也可以適當地食用，這些食物當中富含豐富的

抗氧化劑

以及健康的脂肪和各種維生素，對改善血壓和

減輕心臟負擔

都有很大的幫助，改善心率的效果比較明顯。

6、 早睡早起

心率過快的患者還要養成早睡早起的習慣，這樣才能夠保持充足的睡眠時間，因為長期缺乏睡眠會使身體處於疲勞的狀態當中，這其中也包括心臟，因此即使是成年人，每天的睡眠時間至少要達到7~9個小時。

7、 學會釋放壓力

長期處於巨大的壓力當中，比如照顧家人的壓力、經濟負擔壓力等等，都會使心臟以及其他身體各個器官組織更加努力的工作，只有這樣才能夠使血液流動保持通暢，使身體能夠維持正常的節奏，長此以往則會引發許多健康問題，這其中也包括心率加快，因此心率過快的患者，平時要學會釋放自己的壓力，比如聽聽輕音樂或者和他人聊聊天。

溫馨提示

許多因素都可能會導致心率加快，比如壓力和焦慮、經常喝刺激性的飲料，以及身體處於缺水的狀態等等，因此想要改善心率過快，就要從各方面入手，首先要學會釋放自己的壓力，其次要多喝水和淡茶，此外要補充足夠的水分。

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