專家：良好生活習慣更重要

每日商報訊 “年輕人成保健品市場重要力量”和“18至35歲成保健品重要消費人群”的微博話題最近登上熱搜，根據中國規模最大的媒體民生調查活動《中國美好生活大調查》的資料，今年，在18至35歲年輕人的消費清單裡，旅遊、教育培訓和保健養生排在了前三位。

“18+仙女內服保養保健品推薦”“20+必須吃的保健品”“加班熬夜996，95後打工人的養生好物”……在某社交平臺搜尋“保健品”，就會看到有大量的年輕博主給保健品帶貨，有人笑言：2022年的保健品再也不是中老年人的專屬。

在百度熱搜大資料去年釋出的各年齡段使用者搜尋購物品類興趣值TOP3中，90後興趣值最高的就是保健品；去年的雙11上，京東健康公佈了銷售資料，一個小時內，營養品類成交額同比增長達到500%，全天成交額同比增長將近200%……而在這些資料背後，95後消費者佔了將近一半，“養生”再也不僅僅是中老年人的話題。

邊熬夜邊一把把保健丸子 “惜命”的年輕人的心理安慰

“熬最晚的夜，吃最多的保健品”，這一調侃的話是不少年輕人的真實寫照。糖尿病、痛風、乳腺癌和中風等還是老年病？NO，隨著生活節奏和飲食結構的改變，這些你以為的老年病已經逐漸低齡化。健康知識的普及和人們生活水平的提升，也讓越來越多的年輕人有了健康觀念，特別重視養生，但不少年輕人更多是藉著吃保健品來獲得一些心理安慰。

小騰（化名）獨居在家，經常熬夜打遊戲，平時在吃的保健品有維生素C咀嚼片、多種維生素硒片、奶薊草護肝片和葉黃素軟膠囊。“新鮮果蔬自己處理太麻煩了，平時吃得少，就吃點維生素片補一補。”對於邊熬夜邊養生，小騰說：“這是一種生活方式，不能因為熬夜就擺爛了。就像在減肥期間喝了杯奶茶一樣，熬夜就是沒忍住。”

剛進入職場的小民（化名）說自己經常報復性熬夜，因為白天屬於自己的放鬆時間太少了，有時甚至會熬到凌晨三四點。她本身就有近視，平時也用眼比較多，為了護眼，她還吃葉黃素和魚油。她吃水果很挑，怕自己維生素攝入不夠，所以還透過吃小藥片來補充維生素C。家裡爸媽買的檸檬酸鈣，多維片，三紅漿，阿膠飲她也會吃。她說：“反而可能因為在吃保健品，所以生活方式上的容錯率更高了。我還討厭運動出汗，而且我貧血，總覺得劇烈運動會很缺氧。”詩怡（化名）因為工作經常需要熬夜加班，她覺得身體沒有以前那麼健朗了，就在吃護肝片。“覺得自己邊熬夜邊吃保健品有點自欺欺人，但是因為工作原因不可能不熬夜。”

除了補充營養素之外，還有不少年輕女性吃保健品是為了抗衰和變美。小盞（化名）還不到20歲就開始吃抗氧化和抗衰的葡萄籽了，還有因為夏天曬黑了想要美白而服用維生素C咀嚼片。另外，抗糖理念也深入人心，許多愛美人士紛紛購入了抗糖丸或者抗糖口服液。

微量營養素的補充不是萬能

健康的生活習慣是前提

不同需求的年輕人都越來越願意為保健品買單，那麼吃保健品真的有用嗎？

中國營養學會發布的中國居民營養素補充劑使用科學共識中寫到，過量補充營養素不一定增加健康益處，可能帶來負面效應，甚至增加疾病風險。比如，如果每天補充過高劑量的維生素 C可能會造噁心、腹瀉等不適症狀。一些試驗也表明，一些微量營養素（如β胡蘿蔔素、葉酸、維生素E或硒）的補充量超過建議的膳食參考攝入量時，可能會有害健康。

浙江醫院消化內科主任、營養科主任鄭醫生對於年輕人的“朋克養生”這一現象表示：“生活習慣不健康的人可能因為不均衡的飲食，無法攝取足夠的維生素或者礦物質，這時候服用一些保健品是可以的。當然，端正的生活態度和良好的生活習慣是健康的前提。”

30歲的刀刀是個生活方式特別健康的男青年，平時酷愛健身跑步。因為跑步多了有時候會腿疼，所以他會吃修護保護骨頭軟組織的骨維力；因為經常會做有氧運動和無氧運動，刀刀還吃對心肺好的Q10輔酶。除了這些之外，他還吃預防癌症的薑黃素和助消化的益生菌。“現代男青年哪有幾個生活習慣比我還健康的。”刀刀說。

像刀刀這樣有針對性地、合理地吃保健品是相對合理的。年輕人不必有“健康焦慮”，與其踐行一邊熬夜吃炸雞配可樂，一邊服用多種多樣的“小藥丸”的“朋克養生”方式，不如去養成良好的生活習慣，比如合理飲食、充足睡眠、適量運動和心情愉悅。