經常使用電腦、手機
你是否感覺到手指麻木無力？
這可能是腕管綜合徵
俗稱
“滑鼠手”
如何自測“滑鼠手”？
怎樣緩解麻木無力等症狀？
一起來了解
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什麼是“滑鼠手”？
“滑鼠手”在醫學上稱為
腕管綜合徵
其病理基礎是正中神經
在腕部的腕管內受卡壓
而引起的手指麻木和功能障礙
日常生活中
如果遇到拇指、食指、中指麻木疼痛
手部腫脹無力
手腕或前臂疲勞、僵硬、酸澀
活動受限等問題
就要警惕“滑鼠手”
“滑鼠手”嚴重時
疼痛會延伸到胳膊、後背及頸部
影響工作和生活狀態
不可輕視
兩個方法自測“滑鼠手”
01神經幹叩擊試驗
手心向上
用另一隻手
敲擊其腕橫紋的位置
敲擊過程中
如果感到拇指、食指、中指
存在
麻木、疼痛
的症狀
便可以初步判斷
你可能得了“滑鼠手”
此外，再觀察手掌的大魚際
如果出現大魚際萎縮
一定及時去醫院就診
02屈腕試驗
屈肘、前臂上舉
雙腕同時屈曲90°
保持60秒
當拇指、食指、中指和無名指外側
持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺時
可能就是“滑鼠手”
怎樣預防“滑鼠手”？
保持正確的坐姿
在操作鍵盤或滑鼠的時候
儘量使手腕與桌面保持水平
將滑鼠墊放在手腕下方墊著
可以使手腕更舒適
在日常生活、工作中
避免腕關節過分用力
或停留在某一位置時間過長
防止手腕過度屈伸
注意腕部保暖，避免寒冷刺激
長期腕關節用力者
注意腕部休息
練起來！
一組動作緩解不適症狀
01手指拉伸
雙手十指相扣
手心背朝身體向外拉伸
或者用另一隻手
向靠近自己的方向拉伸指關節
保持15~30秒
重複3~5次
拉伸時
以自己能夠接受的拉伸感為度
不要過分牽拉，避免損傷
02點贊手
伸出手掌，手心向上
大拇指向小拇指方向用力握緊
食指、中指、無名指、小拇指
依次握緊
然後用力伸出大拇指
其餘四個手指再依次伸展
10個為1組，每次2~3組
別光收藏了
快快練起來，遠離“滑鼠手”！
（CCTV-1《生活圈》、央視新聞客戶端）