每10個成年人裡，就有2～3個脂肪肝患者。

在我國，已經有越來越多的年輕人被脂肪肝“綁架”。

但是，很多人檢查出脂肪肝後，低估了脂肪肝的“殺傷力”，甚至對體檢報告上“脂肪肝”三個字視而不見。

對待脂肪肝，早發現、早治療非常重要。

要知道，從脂肪肝到肝癌，只有四步！

輕視它的後果，可不是鬧著玩兒的！

好好的肝，怎麼就“發福”了？

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。一般來說，正常人的肝組織中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和膽固醇等，但是，如果這些脂肪在肝臟內蓄積太多，就會形成脂肪肝。脂肪肝分為急性脂肪肝和慢性脂肪肝。其中，慢性脂肪肝較為常見，主要包括酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝兩類。

脂肪肝早期有哪些症狀？

輕度脂肪肝常常來得“靜悄悄”， 往往都會在體檢時無意發現。？？？？：那麼，我們應如何發現早期脂肪肝呢？

患者早期可能僅僅表現為疲憊乏力，逐漸可出現低熱、出虛汗、口苦、腹瀉等症狀，但這些症狀很多人不會引起重視。值得注意的是，中、重度脂肪肝會有類似慢性肝炎的表現，如食慾下降、厭油、疲憊、噁心嘔吐、上腹隱痛等，少數患者還會出現上腹飽脹感。

從脂肪肝到肝癌，只需四步

很多人認為脂肪肝只是一個小問題，仗著年輕，胡亂吃喝。如果就此放任不管，離肝硬化，甚至肝癌就真的不遠了！

脂肪肝還會併發各類心腦血管疾病，或加重糖尿病，誘發慢性腎病等。如果發展至脂肪性肝炎，在醫生的指導下，透過採取改變生活方式、控制原發疾病聯合保肝抗炎藥物等治療方法，病情能夠逐漸恢復。然而，一旦脂肪肝進展至肝硬化甚至肝癌，治療就只能以延緩疾病進展、減少併發症的發生為目的了。因此，發現脂肪肝後，及時就診非常重要。

瘦子也會得脂肪肝？沒錯！

脂肪肝並不是肥胖者的“專利”，很多長得不胖的人，雖然皮下脂肪較少，但內臟脂肪可能相對較多。也就是說，儘管看起來很苗條，但你肉眼看不到的脂肪還有很多。此外，不正當的減肥方式，也會招致脂肪肝。如今很多人熱衷採取過度節食的方式來減肥，這樣反而會使身體缺乏必需的營養素，引起體內脂肪代謝紊亂，最終導致營養不良性脂肪肝。

為什麼“飢一頓飽一頓”更容易患脂肪肝？

之所以飢餓會引起脂肪肝，是因為人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉化。人在飢餓的狀態下，為了維持血糖的水平，機體就會分解脂肪，導致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進入了肝臟，導致肝臟脂肪堆積。

暴飲暴食，是最易導致肝臟脂肪儲備能力上升的，也會導致營養過剩。脂肪在肝臟，以甘油三酯形式儲存起來，形成脂肪肝。人在餓了幾頓之後，一會覺得飢餓感增強，二會認為，反正已經餓了幾頓，吃一頓飽飯沒問題，如此飢飽無常，脂肪肝發生的機率也就成倍增加了。▼ 點選影片看專家支招

專家提醒：

脂肪肝不是一種獨立的疾病，肥胖、高血脂、糖尿病、慢性肝炎等疾病都會引發。因此，無論胖瘦，大家都不能忽視它哦。

9招把脂肪“趕”出肝臟

脂肪肝看不見、摸不到，且初期並無症狀，如果患者極不重視，待到中後期出現不適症狀，可能就已經到了肝纖維化、肝硬化、肝癌的地步了。而且，單純性脂肪肝如能及時去除病因和控制原發疾病，肝內脂肪沉積在數月內就可完全消退。所以，即使您是輕度脂肪肝，也要學會下面這些“趕脂”妙招：

1

膳食均衡

吃得越雜越好。飲食要粗細搭配，多吃新鮮蔬菜、水果。

2

不節食

不要過度節食，也不要暴飲暴食，因為營養不良和營養過剩都會導致脂肪肝。

3

絕對禁酒

酒精90%以上都是由肝臟代謝的，一次醉酒相當於得了一次急性肝炎，不飲酒就是最簡單的護肝法。

4

少食多餐

合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃飽、晚吃少”的原則。

5

有氧運動

要保證每週4次以上的中等強度有氧運動，累計鍛鍊時間至少150分鐘。

6

及時就醫

特別是出現食慾減退、噁心、乏力、肝區疼痛、轉氨酶升高及肝臟增大等臨床症狀時，應及時就醫。

7

不亂用藥

到目前為止，西藥尚無防治脂肪肝的有效藥物，所以，那些宣稱“有效”但來源不明的藥品或保健品，儘量都不要吃。

8

合理食療

近些年來，一些食物被認為具有防治脂肪肝的作用。有右脅肋不適、容易上火的可多吃：青菜、茼蒿、番茄、薺菜等，能起清熱涼肝之效；口臭便秘、過食油膩的人可多吃：蘿蔔、竹筍、冬瓜、絲瓜、芹菜、黃瓜、荸薺、山楂果等富含維生素、纖維素的蔬菜瓜果，能清洩火熱、通腸行氣、利小便；體虛者可選食：豬瘦肉、鴿肉、兔肉、牛瘦肉、脫脂牛奶、豆漿等低脂類高蛋白食物，能補益肝腎，益氣養血。

9

下面這些不要吃

豬肥肉、鵝肉、鴨蛋、動物油、動物內臟、動物腦髓含脂肪量高；河蟹、蟹黃、魷魚、烏賊魚、蜆肉、鳳尾魚等含膽固醇高，這些東西應少吃或不吃為宜。由於糖在體內會轉變為脂肪，從而加重脂肪肝，因此，荔枝、龍眼肉、蜜餞、果脯及糖類等高糖食品也應少吃為妙。

（約見名醫）