《開啟心智》

李睿秋 著

中信出版集團2022年9月出版

人與人的差距，在於心智的不同。面對壓力，為什麼有人深陷精神內耗，有人卻遊刃有餘？機遇來臨，有人反應遲緩，有人卻能迅速抓住機會？真正智慧的人，能時刻升級心智世界，做好應對變化的準備。本書探索了心智的底層原理，幫助讀者解決現實難題，找回精神上的活力和源源不斷的行動力。社交障礙、缺乏自驅力、資訊黑洞、思維僵化……在不確定的時代，開啟心智，實現確定性的成長。

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內文選讀：

開啟心智，重塑自我

心智是什麼？如果說大腦是我們思考的硬體，那麼心智就是思考的軟體。它會把成長過程中所接收的一切資訊、所做出的應對和獲得的反饋整合起來，提煉出一系列信念和規律，構建起一套關於外部世界如何運轉的認知框架。我們一切行為和外在表現，只是作為“人” 這個複雜的系統的表象，它們背後，其實是心智中的這些認知框架在起作用。簡單來說，心智既是我們對外部世界的認知和表徵，也是我們一切思維模式的集合。它決定了人理解外界資訊的方式，也決定了人按照什麼樣的信念和原則去行事。因此，只有深入探索心智，理解行為背後究竟有哪些認知框架在支撐，並依託有效的原理，有針對性地去調整它們，我們才有可能真正改變自己的行為。

很多人經常問我：自己特別情緒化，很容易因為一點事情就想太多，沉溺在焦慮和內耗裡，怎麼辦？其實，重點不在於“怎麼辦”，而在於你能否理解這些現象背後的根源。

情緒化是一種偶然的現象嗎？不是的，它是一整套心智模式所表現出來的特徵。這種心智模式，可能是對穩定和可控的渴望，可能是對威脅的過度敏感，可能是對不確定性的排斥……如果不去改變自己的心智模式，只是強行去改變行為，那一定是難以持續和奏效的。

因為它相當於要和心智的慣性做鬥爭，會天然地被大腦排斥，讓我們生活在痛苦之中。

我一直說，不要跟大腦對抗，而是要理解它，接納它，再去引導它，原因也正在於此。一方面，一旦理解了許多行為和表現的內在原理和邏輯，明白它們都是有跡可循的，就會更容易接納自己，發現“原來自己並沒有那麼糟”，從而能夠更從容地尋求成長。另一方面，對心智模式的剖析，可以把許多以往模模糊糊感覺到、但無法表達出來的想法系統化，把許多知其然而不知其所以然的方法串起來，形成一張網，讓自己更加透徹地看到一切表象的來龍去脈和內在邏輯，更有效地做出行動。這也是我寫作這本書的初衷：透過這本書，我希望帶你一起進行一場心智的旅行，探索我們的心智世界，更深入地理解它、引導它、改變它，從而實現更有效的成長。

我與心理學結緣，主要原因是，我是一個喜歡刨根問底的人。我發現，生活和工作中的許多問題，其實歸根結底都與心理學密切相關。能否更透徹地理解大腦和心智，決定了你如何看待外部世界，也決定了你理解問題、解決問題的方式。 第一章，我會闡述大腦最基礎的四條執行原理，它們是支撐心智世界的四大支柱。後六章，我會分別從情緒管理、習慣養成、持續行動、高效學習、深度思考和生產創造六個角度，跟你一起探討，如何構建更好的思維方式，得到有效的提升。

要注意的是，這本書裡所提供的方法，你不一定要全盤照搬，而是先充分理解原理和思維，再結合自己的實際情況進行調整，讓它們更加適合自己。這才是更有效的做法。我們可能無法預測未來，但可以決定如何應對挑戰。我們可能無法掌控不確定的外部環境，但可以把握確定的內在世界。我們可能無法停留在熟悉和穩定的環境裡，但可以從對變化的適應中，獲得新的安全感。

作者：

李睿秋

編輯：袁琭璐