作者：藍蛇

2023給自己跑步定個小目標吧！

10km45分

半馬100分

全馬220分

先說目前我的最好成績，10km沒具體成績，差不多的成績就是1小時跑了13km，這算下來10km差不多437的配速，每km要提高7秒！

半馬目前最快102分鐘完成，努力一下應該是沒問題的，而且是沒有補劑自己跑的。再快個2分鐘好像應該可以吧

全馬就跑過一下，就是去年的上馬，223分4秒

這個成績估計也有比賽的氣氛因素在裡面，所以相對快一點，自己覺得快3分鐘有點難度，另外還要看天氣和賽事的路況，所以很難說，爭取今年能中籤北馬或杭馬，廈馬已經沒機會了，看中這幾個是因為體驗過鉑金賽事後感覺鉑金賽事的沿路補劑挺好的。

就再來曬一下自己準備的補給物資和準備買的裝備。

半馬以上還是準備點補劑，感覺跑的時候狀態會好一下。按全馬來算，跑前我就吃個士力架或能量棒，再喝一聽紅牛，水也要準備的，看季節決定到水量，帶的多跑起來也不方便。再加一盒鹽丸8粒，每10km兩粒，也差不多。能量膠5-6支，也一般在10km後吃，不知道是不是心理因素，吃過後狀態會回升一點。跑好後那肚子是真的餓！就想吃東西

今年再決定給自己買雙鞋，原來的鞋也一年了，時間一長彈性就差了，鞋底太硬跑起來不舒服

試了這兩雙，nike的這雙是真的窄，我都不好意思把上腳的照片發出來，而且這配色真的是不忍直視，

鞋子變形嚴重，關鍵我腳板寬！預言系列以前穿過預言9，鞋底還是偏硬，可能我體重不夠，踩不下去？還是喜歡索康尼的，蹲一下價格吧，也還不是很急著買。

年後入手了一件運動內衣，迪卡儂的，99元，今天跑步穿了一下，氣溫1度風也挺大的，確實比我以前穿的緊身衣要暖和，跑好也不會覺得冷了，價格便宜，買對了！帽子是安德瑪的，帽簷的標籤好像是說透氣速幹，湊單買的，氣溫高一點帶著再試試。

跑步也快6年了，主要是為了自己健康，三高跑沒了！也不是很追求成績，平日裡自己跑步配速也就530左右，自己跑的舒服就好，一年也難得幾次想看一下自己最好成績就跑快一點，這也是在自己感覺狀態好的時候，不過那是真的累！先跑完想想何必呢？何苦呢？健康就可以了！

願各位值有在新的一年身體健康！