女生學會這3個瑜伽動作,躺著也能瘦下來!尤其第2種,能提升氣質 TAG: 臀部腳跟大腿攤屍式橋式2022-02-08橋式平躺,雙腳分開到與肩同寬,雙手貼於身體兩側,雙腿彎曲,腳跟儘量靠近臀部,手儘量能碰觸腳跟,吸氣同時慢慢上提臀部,收緊肛門和會陰,深呼吸,手託腰後側,腳尖點地,慢慢將臀部背部放回地面[…]閱讀全文