哲客資訊

如果您平時不方便做上述的兩種踮腳動作，那麼不妨試試下面這三種“簡易”踮腳法，同樣對健康大有裨益：踮腳尖走路每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組，速度以感覺舒適輕鬆為宜[…]

把腳放在地上，然後把啞鈴放在膝蓋上，然後提腳跟，然後放下，太高几秒就夠了，還是十次三組，就像剛才做的第一組一樣，所以說現在如果你的腿也很酸，說明你的動作是正確的[…]

橋式平躺，雙腳分開到與肩同寬，雙手貼於身體兩側，雙腿彎曲，腳跟儘量靠近臀部，手儘量能碰觸腳跟，吸氣同時慢慢上提臀部，收緊肛門和會陰，深呼吸，手託腰後側，腳尖點地，慢慢將臀部背部放回地面[…]

時至今日，對於李小龍之死，依舊沒有一個能讓人完全信服的說法[…]

如果排除這些外在的原因的話，要小心肝腎方面的問題，肝腎的功能受損，易影響到我們身體正常的代謝，那麼就會因為內部環境的紊亂，造成腳部的腫脹，高尿酸患者還需警惕痛風[…]

因為當出現痛風的時候，腳趾部位的關節就會發生病變，伴隨劇烈的疼痛感，排除痛風的情況下，應再次考慮如果存在拇趾外翻且外翻程度比較重的話，很可能引起拇囊炎的情況，此類問題也會引發腳趾疼痛[…]

01輔具：2根伸展帶，瑜伽磚，牆仰臥在墊子上，腳跟蹬牆瑜伽帶套在右腳和左大腿根部伸直左腿向上，另一隻伸展帶套在後背和左腳上調整瑜伽帶長度，幫助左腿外旋並拉向軀幹伸直手臂向上，手掌夾磚，肩膀遠離耳朵體會右腳蹬牆和手向遠處延伸的張力保持5-8個[…]

跟腱炎主要是因為活動過多，運動強度太大，超過跟腱的恢復速度，區域性出現無菌性炎症[…]

腰痛的原因有很多，但也無外乎脊椎不正、用腳方式、血液迴圈不良[…]

與平底相比，我更喜歡粗鞋跟，因為粗跟比高跟鞋更有氣場[…]

大腿小腿的夾角超過90度的時候，就是大腿向前推，小腿放於地面上，兩腿夾角增加，整個身體的重心會向前移動，將我們的胸、腹充分的伸展開啟的時候，我們的腰背的壓力會降低很多[…]

症狀表現：跟腱處（腳跟上方）出現痠痛、壓痛、僵硬等表現症狀，在活動後疼痛加劇，同時還可能伴有跟腱腫脹、面板紅腫的情況出現[…]

走上坡的小竅門在走坡路的時候還有一個小竅門，那就是在每一次邁步換腿時讓關節嘎噔一下，這樣可以減弱腿承受的壓力，在爬山的時候多用手可以減輕腿的負擔，在爬山的中途如果感到腿部非常的酸脹的話，可以輕輕按摩小腿肌肉，緩解肌肉壓力，在上山的時候如果遇[…]

如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是乾癟的，顏色也是黑的，然後是焦枯的表現，這是典型的腎虛的表現[…]

前屈是指軀幹向前彎的體式，前屈時如果從腰部開始去彎的話就會造成腰彎曲的現象，前屈應該是從髖部開始彎，讓軀幹當作一個整體去彎，如果手放不到墊子上，可以雙手撐磚，不要為了手夠到地而去彎腰[…]

逆纏出步時，則大趾領勁，腳尖上翹裡合，亮出腳掌，腳跟裡側先著地，徐徐蹬出[…]

許多患者不明白為什麼在沒有劇烈運動或踝關節扭傷的情況下腳後跟會受傷，實際上，腳後跟疼痛的原因有很多[…]

每年冬至和夏至，從巨石陣的中心遠望腳跟石[…]

如果在平地上做，會失去站立抬腳跟後半部分的動作，這樣就不能完全拉伸小腿肌肉，也就缺少了偏心收縮[…]

如果是後腳跟著地的話，重心會有一個變化的過程，從而造成接觸地面時間增加，降低跑步速度，對膝蓋的壓力也更大[…]