賀政傑老師訊息，賀政傑老師發現，隨著智慧手機的開展，功用越來越強大，並逐步成為我們生活中不可或缺的一區域性，招致我們每天都會在手機上破費很多時間！賀政傑老師表示，最近的研討標明，智慧手時機干擾我們的睡眠、工作效率、心理健康和激動控制，以至會降低我們可用的認知才能，並可能會透過進步皮質醇，來縮短我們的壽命。下面跟隨賀政傑老師一同理解一下吧。

當人面臨要挾時，在壓力情況下會產生皮質醇來增加血糖，並抑止我們的免疫系統，來促使我們堅持高度警覺。在面臨外界要挾時，皮質醇的產生對我們的健康十分有用。但當我們面對持續不時的壓力時，較高的皮質醇會引發多種健康問題，包括糖尿病、瘦削、高血壓和憂傷症，以及心臟病、中風等多種疾病的患病風險也會增加，從而引發個體過早死亡。

手機成為壓力來源，壓力促使我們玩手機並構成惡性迴圈！

自然的皮質醇峰值通常會呈現在我們早上醒來後30分鐘左右，併為我們一天的勞作需求做好充沛的準備。但是，研討標明，頻繁運用手機，會使得人體皮質醇不時的被喚醒。

研討解釋，人們的壓力來自於數字、訊息、溝通超載等一系列問題，無論是晚上或是早上醒來後的第一件事，就是檢視手機訊息，社交媒領會帶來壓力，讓我們覺得本人被網路約束住了，招致我們成了“社交控”。

雖然大多數人曾經認識到了社交媒體是本身壓力的來源，但由於社交媒體的設計非常吸收人，因而人們又會常常遭到多巴胺分泌的衝擊，當我們閒暇時，就不盲目的會有一種激動去檢視訊息，以至有人會在上廁所時也不忘檢視手機音訊，據統計，在35歲以下的年齡層上，有超越一半的人這麼做過。

“手機上癮”有什麼危害呢？

過度運用手時機影響身體健康情況

據科技市場研討公司Statista2017年統計資料標明，2016年，世界各國人每天玩手機時間，普遍超越一個小時。而中國使用者每天玩手機破費三小時，排名第二。一天除去睡覺的八個小時，國人十六個小時裡有三個小時都在玩手機，假如再除去上班時間要破費的十個小時，那麼，玩手機的時間居然佔領人們閒暇時間的一半。而長時間運用手時機引發很多健康問題：手指抽筋，手指關節生硬，頸椎問題，腰椎問題，視力問題等。以至還會惹起人們的肉體慌張，過度依賴手機。

不恰當運用手時機使人沉浸網路遊戲

往常手機遊戲的大肆傳播嚴重影響了許多人的正常生活。《王者光彩》，《絕地求生》，《開心消消樂》等這些被人們視為是一種追求時髦潮流的必備軟體，正在猖獗地腐蝕著人們的肉體和身體。在生活中我們能夠經常見到，地鐵裡專注於打遊戲的年輕人，上班偷懶組隊打遊戲的員工，上課打遊戲衝動得不由大聲說話的學生。。。這些遊戲，就像一種毒品，損傷人們的健康，也像一種樸素品，成為年輕人誇耀的東西。沉浸這些網路遊戲的人，常常是長時間玩手機的人，過度運用手機的人，而且網路遊戲在年輕群體裡傳播疾速，以至連小學生也難倖免於此。

不合理運用手時機使人際關係慌張

隨著只能手機的提高，如今根本上是一人一臺手機。而人們過度依賴手機，常常會無視了身邊的親朋好友。一家人坐在一同吃飯，卻是低頭看著本人的手機；一群老同窗聚會，卻是低頭刷著本人的手機；教師在講臺上授課，放眼望去全是低著頭刷手機！這些種種現象，都不利於我們處置好與身邊人的關係，只會讓人與人之間愈加冷淡，短少了見面彼此應酬的暖和，短少了人情味。最近幾年我們都聽到不少由於手機引發的家庭爭論問題，父子倆由於玩手機反目成仇，姐姐由於玩手機怕被弟弟打小報告把弟弟殺害等。

健康運用手機的小竅門：

1。運用應用程式來檢查你運用手機的頻率，以及哪些應用程式佔用了你大區域性時間。

2。除了最重要的應用通知，關掉其它一切的通知，這樣你就能夠重新控制本人看手機的時間，你也能夠在一天的特定時間內不需求通知。

3。關閉手機郵件中的“推送”選項，只要當你翻開郵件應用程式並更新它時，郵件才會呈現，這將有助於延長手機的電池壽命。

4。花一些時間來整理社交關係，包括取消關注的微信公眾號，或微博上關注的朋友。

5。在房間裡發明一個無科技區域，比方廚房的桌子或臥室，“眼不見心不煩”的辦法將有助於防止手機帶來的壓力。

6。設定一個電子產品宵禁時間，不要把手機放在床邊。早上的第一件事不是拿起手機，而是以一個簡短的冥想，一些運動，或者是一頓豐厚的早餐開端新的一天。

7。留心本人在白晝接電話的頻率，不要用訊息轟炸你的大腦，空下來的時間做一個短暫的呼吸練習來調整大腦。

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