說起減肥，每個人可能都能說出來幾點自己的看法，但是關於一天中哪個時間段是減肥的黃金時間段，卻是眾說紛紜，如果你感覺迷惑，來讓我們共同探究一下。

早上減肥

優點：早上運動能讓身體較早的進入工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，減少脂肪堆積。

尤其是早上空腹跑步。過了一晚上體內已經沒有太多能量，這時候運動就會更容易調動脂肪給身體供能。研究說空腹狀態下比吃完早餐要多消耗20？脂肪。

缺點：但是！空腹運動容易低血糖暈倒，有血糖問題或者心腦血管問題的寶寶都最好避免。還有早上運動雖然好，但是早上的時候肌肉還處於緊張狀態，劇烈運動的話會容易造成肌肉拉傷情況，也有可能會造成缺氧。

中午減肥

優點：一天中運動鍛鍊的最佳時間是4點到晚上9點，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。這時候去鍛鍊應該會更賣力，更有效果！

缺點：一般人這個時候都需要上班上課…而且這個時間段的戶外空氣質量是一天中最差的，當然室內鍛鍊就無關啦。

晚上減肥

優點：晚上是脂肪組成的要害時段，葡萄糖和氨基酸等簡單在體內轉換成脂肪積蓄。晚上運動能協助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。

缺點：但是！不管運動強度大小，都會使神經系統處於興奮狀態，所以運動過後要過1-2小時才能睡得著。

總結：

1、不管什麼時候，最好每次運動都在同一個時間段，形成一種生物規律，這樣身體能夠更自覺調動起運動的積極性來。

2、適合自己的才是最佳時間。健身不是一天兩天的事，而是需要不斷堅持成為生活習慣的一部分，所以選一個你能堅持下來時間，堅持才是硬道理！

但對於上班族來說，這些可能有著很大的侷限性，那麼上班族該怎麼利用空閒時間減肥呢？這裡給出一些建議。

白領如何利用空餘時間來運動減肥？

減肥離不開自律和堅持，在此推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之餘也堅持一下：

1、久坐容易發胖，對身體也會產生一系列危害，建議在空餘時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；

2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯後不要立馬投奔工作，適當的站立或下樓散步；

3、工作時要多喝水，有助於促進身體新陳代謝；

4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利於塑造腿型。

關於減肥，你還有哪些想要知道的？請在評論區留言提問哦！