延年益壽是我們每個人都想的事情，但是，延年益壽卻不是每個人都可以。

如果我們在平時的生活中不注意自己的身體健康，那麼，想要延年益壽就很難。

下面我們就瞭解一下身體健康的人，都有哪些特徵？

1

損傷修復快

如果身體對各種損傷的修復得很快，說明凝血能力正常，白細胞抵抗外來侵害的能力也在正常執行中。

2

亮澤的頭髮

醫生認為“發為血之餘”，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或脫髮。

此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。

3

一天1~2次大便

大便通不通是檢驗消化、排洩系統健康與否的重要標準之一。

長期解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。

晨起一杯白開水可以促進排洩，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液迴圈。

4

穩定的體重

穩定的體重代表了你的身體處於平衡狀態，而身體也處於健康狀態，這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。

因為體重的突然變化往往意味著疾病的發生，本來身體處於的平衡狀態也會打破，體內各個器官的工作一旦破壞紊亂，就會導致身體的物質吸收降低，身體健康會受到影響。

5

良好的睡眠

健康專家認為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是健康生活的3個支柱，渴望健康，就必須重新估價睡眠對健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助於提升免疫力。

如果長期失眠或熬夜工作等；則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。

不健康的生活習慣都是襲擊健康的殺手，而健康習慣則讓生命受益。所以，健康更取決於習慣，來自於日常生活的點點滴滴。

健康的身體，必須得做到這幾點：

1

晨起先飲水

起床洗簌完，先喝一大杯水，對機體既是一次極大的補償，又是一種有效的淨化。

清晨，胃內食物已經排空，新飲進的水約經過21秒鐘就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

2

必須吃早飯

早餐一定要有足夠的水分；足夠的能量；足夠的蛋白質。

一頓理想的抗壓早餐是富含蛋白質、碳水化合物以及纖維的早餐，如由稀飯（碳水化合物）、瘦肉或雞蛋（蛋白質）、一個水果或一碟涼拌蔬菜（纖維素）構成的早餐。

3

少發脾氣

根據研究，“敵意”低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。把壞脾氣丟掉，更樂觀的面對生活。

研究表明，大笑可以減少壓力荷爾蒙。活著開心最重要！

4

吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。

所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯。

5

平日多吃點粗糧

粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉。

它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。