“養肝就是養命”這句話是有一定道理的。因為肝臟的好壞是身體健康的“晴雨表”，肝臟不生病，人體也就越健康。

但是這個“晴雨表”卻是十分脆弱的，生活中一些不健康的生活習慣以及飲食習慣，很容易導致肝臟受損、肝功能下降。

而想要肝臟健康，睡眠也是中重要的一部分。研究認為，睡眠是身體器官進行自我調整、自我修復的時間，在身體的一眾器官中，“肝臟”對睡眠的需求極大。如果長期睡眠質量差，養成錯誤的習慣，會對肝臟造成較大的傷害，無異於把它當成了“垃圾桶”。

睡覺前這三個習慣，或無異於往肝臟內“扔垃圾”，若你有建議早改

一、睡前飲酒

酒精有抑制神經中樞的作用，飲酒後會產生疲憊與睏意，很多人靠著這個方法入睡。但酒精進入身體後，需要透過肝臟進行代謝，睡前飲酒不僅會增加肝臟的分解負擔，乙醇和代謝物乙醛也會對肝臟造成直接損傷。

長期飲酒的人，會出現一系列酒精性肝病，其中包括脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等。

二、睡前進食

有一部分人習慣在睡前吃宵夜，而且大多吃的是高脂肪、高熱量的食物。

但醫生提醒大家，睡前大量進食，不僅對腸胃有影響，還會促使肝臟分泌出更多的膽汁以消化食物。夜間很少會進行活動，就會導致脂肪在體內不斷地堆積，久而久之就會造成肥胖，而肥胖是誘發脂肪肝的“罪魁禍首”之一。

三、熬夜

從醫學的角度上來看，深夜的11點~凌晨3點，是肝臟最佳的自我修復和調整的時間，如果這時沒有入睡，可能會造成肝火旺盛。

而且長期熬夜還會降低身體的免疫力，特別是肝臟已經受到損傷的人，這類人往往會成為被病毒“攻擊”的物件，不利於病情的控制。

醫生告誡：肝臟不好的人，身體會有以下表現，儘早自查

莫名的感到生氣，情緒難以控制；

出現不明原因的出血，如牙齦出血，並且傷口難以癒合；

晨起出現口臭、口乾、口苦；

失眠多夢，常常在半夜驚醒；

食慾變差，並伴隨著腹瀉、腹痛；

眼睛乾澀發癢，鞏膜出現黃染。

不想肝臟“千瘡百孔”，日常可以做好“2事”

一、健康飲食

對於需要保肝的人來說，在日常飲食中，口味要清淡，不吃辛辣、刺激性的食物，可以幫助肝臟保持健康。

平時多吃一些新鮮果蔬，尤其是纖維素、維生素等含量較高的芹菜、獼猴桃、葡萄、菠菜等食物，有利於將體內的有害物質排出體外，為肝臟減輕負擔，恢復肝功能變得強大

二、調整好心態

經常發怒、情志抑鬱、壓力過大等不良情緒會導致肝臟受損，因此我們日常要做好情緒管理，保持良好心態，這樣能夠促進肝毒的排出。

參考資料：

《“熬夜傷肝”是不是真的？這裡一文全解讀》