關於喝水，中醫思路里大的方向是不渴不飲，飲必溫之，小口酌飲。

水是需要經過身體處理，才能轉化吸收為我們身體所需要的津液和氣血的。這個轉化過程主要是由脾胃來完成的，有點像是純淨水處理。

溫熱的水比起冰涼的水，減少了加熱到體溫的步驟，因此這個處理的過程更容易些。水的吸收利用率，與喝的速度也有很大的關聯。大口喝水的時候，水往往會隨尿液和大便排出，利用率並不高。而小口喝水，是跟隨著腸胃消化運動的一種節奏去供給，喝得少，喝得慢，反而利用率更高。

要記住，我們喝水的目的，是讓水更多地成為津液，而不是尿液。

今天我們再來說說孩子喝水的問題。不少爸媽是會追著給孩子喂水的，很多幼兒園也會有定時喝水的設定。

有媽媽問：要不要給孩子定時喂水呢？

在這個問題背後，我還聽到兩個問題：

1。 如果孩子忘了喝水會不會有問題？

2。 如果強制孩子喝水會不會有問題？

先回答這兩個問題吧：

孩子忘了喝水，或者沒有及時喝到水也不會有太大的問題。

畢竟孩子不會一直忘記，

正常健康的孩子會表達喝水的需求，就算是不會說話的孩子也會去找奶、找吃的，

來滿足自己的津液需求。（一些甘甜的食物也是可以幫助身體產生津液的。）

如果定點給孩子強行喂水，但是孩子不需要水，也不會有太大的問題。

正常健康的孩子會拒絕，或者糊弄家長做做樣子，不會真的喝下去太多。

如果是孩子因為害怕家長不開心，就自己硬喝水，那他喝了之後最大的問題就是，他會覺得比較脹，會減低食慾，最多就是有一點噁心的感覺。

只要你及時發現，停止繼續喂水就可以，半天、一天孩子就能調整恢復，或者最多給他艾灸一下肚子。

也就是說，對於大部分的孩子來說，忘了喝或者喂多了，都不是太大的問題。

孩子需不需要水

身體是會說話的

接下來，我們來說怎麼喂水，更加符合孩子真實的需求。

前面我們講到古人喝水，講究“不渴不飲”。

這裡的渴，古人表達的和現代人理解的略有差別，古人說渴的意思是指：「想喝水，喝了舒服，可以接受」的程度，

而不是「很渴，渴的快乾涸了」。

但是，小朋友自己能不能做到這個大方向？

不容易。

因為有很多情況，比如有的小朋友不會表達自己的需要，又比如有的小朋友專注玩樂的時候沒有去感受身體的需要。還有就是小朋友特別熱的時候會相對喜歡涼水。

那麼大人就需要去做觀察和輔助。

要觀察的是什麼呢？要觀察孩子的身體，是不是真的需要喝水。

觀察喝水興趣：

一般來說，正常健康的孩子需要水的時候，基本餵了都會喝，說明不排斥喝水，那就是正常的，但是他具體喝多少，看他自己。有的孩子可能表現出興趣不大，喝一小口敷衍一下，有的可能是一直在玩吸管，或者一直在嘴裡玩水。

評估飲食：

如果孩子對水的興趣不大，那麼這個時候就要去評估他之前的飲食：

是不是有比較多的流質食物？是不是吃的比較甘味，平性的食物？比如米糕，發糕，鬆軟的小饅頭，細軟的湯麵條，這些食物比較容易生津。

還有小朋友是否之前吃了一些寒性涼性的水果？甘蔗啊，香蕉啊，蘋果啊，梨子，椰子，西梅等等，這些水果相對會讓身體的體溫降低一些，對水的需求也會變小。

評估冷熱，出汗：

如果對水的興趣不大，那麼要看看當下的天氣和孩子的冷熱體感，

比如摸一摸小肚子的溫度，後背的溫度，手心的溫度，腿腳的溫度，是比較涼還是熱。

這些部位最重要的是肚子的溫度。還要看看孩子有沒有出汗，這些汗是黏黏糊糊的，還是滑滑的。體感相對較暖的孩子會對水有興趣，體感較涼的孩子，沒有汗的，或者汗比較滑的，對水的興趣較小。

評估舌苔：

如果對水的興趣不大，那麼要看看孩子的舌頭，我們這裡不需要分辨復雜的舌苔，

只需要看看舌頭伸出來是水水的，溼乎乎的，滑溜溜的？

還是乾乾的？是老老的，有裂痕的，還是嫩嫩的，柔軟的？

▼來看兩個比較水滑的舌頭：

相對來說，舌頭幹一些會比較想要喝水。舌苔嫩，軟，略微有一點溼是正常的，如果不喝就說明身體裡的水是足夠的。如果是舌頭看上去特別水滑，感覺很光溜溜的，這個時候就要考慮身體有水飲。（水飲就是代謝不掉的水，廢水，這些廢水會阻礙消化和身體氣血迴圈。）

評估面板：

如果對水的興趣不大，但是面板狀態鬆弛乾巴，且面色黃，則說明孩子身體裡有溼，溼也是代謝不掉的水的一種。

雖然孩子身體需要津液，但這個時候不能強行喂水，因為吸收不了。

如果面板略有腫脹，也要考慮有溼的問題。說明孩子對水的代謝能力是有限的，不能強行喂水。

評估精神狀態：

如果說前一天晚上睡眠不好，可能會讓身體很乾燥，需要很多的水來平衡，但也有的孩子睡不好之後完全不想喝水，這個時候返回看下舌苔有沒有水飲就知道了。

還有一種情況是孩子玩得累了，沒有睡午覺，眼神變得比較迷離，或者煩躁，動不動就鬧，這個時候一定是需要休息的，如果無法馬上休息，那麼基本上也是需要水的，是可以喂水的。

最後總結一下：

1、孩子可以定點喂水，記得要喝溫熱的，喂水的時候要評估喝水興趣。

2、評估飲食天氣出汗面板舌頭之後，確認孩子是不是真的需要水？需要可以繼續喂，不需要就停。如果舌頭比較水，溼比較多，就不要強行喂水了。

3、交代幼兒園老師也可以定點喂，但是不強迫一定喝完。

最後的最後還要再說一下，養孩子確實需要放鬆，但是放鬆不是讓你不管，而是讓你保持密切的觀察。

觀察的時候你放鬆，不急著選擇或決定，不急著去聽別人的意見，而是觀察生命發展的規律，這樣你就會擁有自己的育兒智慧。

今天先聊到這裡，我是羊爸爸的郭莎拉，回見。

作者簡介：郭莎拉。喜歡講故事的孩子他娘，育有一子，身心健康探索者，美國omni催眠療愈師。擅長把中醫和心理學融合在生活裡。出版作品有《孩子生病都帶著禮物》（與楊爸合著），《孩子生病都帶著禮物2》。

釋出於：四川