維生素族是人體必需營養，常見的維生素C能起到抗氧化的作用，維生素A能起到保護視力的作用，維生素D能促進鈣質吸收，維生素B族各個拎出來都是補充人體營養的好幫手，這篇文章就單獨來講講維生素B2的作用，它可不可以長期服用？會不會對身體產生副作用？醫生為你解答。

維生素B2好處多，看完或許會驚喜到你

根據我國膳食營養指南建議：嬰幼兒每日所需維生素B2量為0。4-0。 5mg，兒童和成人每日所需維生素B2為1-1。2mg，孕婦或者老人等特殊人群需要量更多一點。維生素B2是脂溶性維生素，身體無法合成，必須透過食物或者藥片攝入，此外維生素B2含有核糖，顏色呈現黃色，因此別稱叫“核黃素”。

維生素B2是合成輔酶的重要成分，在人體起到代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪等重要營養物質的作用，換句話說人體若是缺少了維生素B2會引起營養吸收不足，維生素B2能促進機體健康發育，滋養我們的面板、毛髮和指甲，使其良好發育生長。

另外維生素B2還促進人體吸收鐵，用眼過度時能緩解眼部疲勞和保護視力，另外臨床應用於身體某些部位的炎症，例如口角炎、結膜炎、脂溢性皮炎等炎症。更值得一提是，根據科學研究維生素B2還能促進心臟的血液迴圈，改善心肌缺血和心肌梗死的症狀，有利於心血管健康，預防慢性疾病。

維生素B2通常存在於番茄、黃瓜等多種蔬菜中，此外還存在於獼猴桃、雞肉、魚肉等，所以食補維生素B2是最好的選擇，因此不要長期服用維生素B2藥物，維生素B族就像是一根繩上的螞蚱，不能盲目補充其中一個維生素，否則會對身體造成不良影響。

長期盲目補充維生素B2可能會增加胃腸道負擔，引起胃腸道功能紊亂，還會引起尿酸鹽或者是草酸鹽結石，對泌尿系統有著不良影響。大量服用維生素B2同樣是增加腎臟負擔，導致小便顏色加深發黃，使得腎功能減退。此外千萬不能快速靜脈注射維生素B2，可能會使人頭暈眼花甚至暈厥！

維生素B2雖好但是一定要注意攝入量，這個道理很簡單，蘋果是種營養價值高的食物，但若是一下子逼你吃下五十個蘋果，那麼蘋果就成了童話故事裡的“毒蘋果”，維生素B2同理。健康的朋友每天只需要多吃蔬菜水果和雞魚肉等食物來補充維生素B2就好。

若是維生素B2缺乏症的患者，則需要在醫生的指導下服用藥物。吃藥時間最好是飯後，因為維生素B2是脂溶性，空腹吃藥很快就被胃腸道吸收，然後沒等藥效發揮作用就被快速代謝出體外。因此需要在飯後服用，會延緩胃腸道對藥物的吸收，使藥效發揮到最大。再次提醒大家，維生素B2再好也是一種藥物，不能隨意服用，一定要在醫生指導下進行。