哲客資訊

其實，即使你就算只進行臀部訓練，你依然無法避免腿部的肌肉參與發力，也就是說腿部的肌肉肯定會得到一定發展，不可能完全只長臀不長腿[…]

如果抬起一條腿時，你骨盆的一側會下降，很可能你需要加強臀中肌[…]

小腹越有肉越旺夫對於女人來說，小腹如懸箕，此為長壽之相[…]

第六：腰厚無臀這種很要理解，腰很厚實，但臀部卻沒有肉，臀部代表的是人的財運以及福氣、根基，擁有這種體相的人，年輕的時候財運以及運勢都很不錯，事業發展的也是順風順水，只不過到了中年之後，事業上會遇到坎坷，不過生活和工作不會受到很大的影響，整體[…]

步驟：雙腳微微開啟，俯身向前，讓上半身與地面呈現約80°左右的傾角，雙手握住啞鈴後，讓手臂自然垂直，隨後利用背闊肌發力，帶動手臂肌群做上抬動作，當抬高到與肩部平齊時，再慢慢下放啞鈴[…]

女人不想面對衰老，主要是衰老會讓女性越來越 \\\\\\\\‘\\\\\\\\’醜\\\\\\\\‘\\\\\\\\’、\\\\\\\\‘\\\\\\\\’頭髮少\\\\\\\\‘\\\\\\\\’、\\\\\\\\‘\\\\\\\\’大肚[…]

初級訓練平板支撐：主要增強腹部、臀部、腰部的核心力量（腹部全程保持緊繃感）仰臥抬臀：主要增強腹部、臀部、腰部、大腿的核心力量（臀部全程有強烈的收縮擠壓感覺）俄羅斯轉體（開始時候可以把腿放在地面，熟練後可以把腿抬起離地增加難度）：主要增強腹部[…]

弓步向前雙腳分開站立，讓寶寶靠近腹部[…]

驕傲的身材，纖細的螞蟻腰，手臂非常修長，美麗的雙腿也因為裙子的長度而美麗而筆直，簡潔的純色臀裙穿著不同的女性氣質，尤其吸引著異性的目光[…]

橋式瑜伽，頭倒立與輪式的結合，讓腰腹與腿部完全的結合在一起，練習時平躺進入，然後屈膝將臀部抬離地面，保持腹部內收，雙手手掌在身後交握，最後胸口開啟往下巴方向延伸，需要橋式練習的過程中腹部要用力上提，臀部不要往下掉，大腿保持用力往內夾[…]

動作一：拉伸骼腰肌動作講解：兩條腿分別一前一後跪下，前腿大腿和小腿要形成90度，上半身保持直立的狀態，做的時候腹部要收緊，臀部夾緊，臀部下壓，左右腿交替做，各堅持15秒[…]

臀橋的髖屈伸幅度也要比臀推小，如果要想更好的刺激臀部肌肉，臀推絕對是虐臀的好動作[…]

動作一：史密斯臀推（目標：臀大肌，大腿後側，核心）調整好身體位置，仰臥，上背部靠在後方凳子邊緣處，雙腿屈膝分開與肩同寬，雙腳踩實地面，臀部下沉懸空，腹部收緊，頸部固定，雙手握住槓鈴置於髖部位置保持身體穩定，臀部收緊發力向上推起槓鈴，至大腿與[…]

很多人都會以為這種氣場強大的魚尾婚紗很挑人，總認為這是為那些“魔鬼身材”的女生預備，其實不然，不同身形的女生只要選擇適合自己的裁剪，也可以駕馭好魚尾婚紗[…]

“卡戴珊”同款翹臀，女孩擁有沙漏體型，這個動作可塑造導語：隨著網際網路的不斷髮展，人們的審美也出現了全球化的趨勢，很多女孩對身材審美也逐漸歐美化，她們非常羨慕歐美女孩擁有的那種凹凸有致的身材，對於性感的定義也逐漸變化，如今性感的定義不僅是穿[…]

2016年，巴西外科整形界的一代宗師——皮坦基過世，他對現代美容醫學的貢獻良多，尤其在提臀手術上更是許多女性的救星，被譽為巴西美臀文化的一代推手[…]

這意味著在頭兩週左右只能進行海綿浴，用海綿沾水擦拭寶寶，直到臍帶脫落後再給孩子洗澡[…]

如果你的四肢都比較纖細，唯獨腰腹部比較渾圓突出，那就屬於蘋果型的身材，緊身的連衣裙是絕對要禁止的款式，上下兩截的穿搭更有利於分散對於腰腹部的注意力，選擇較暗的顏色遮住腰腹部，會讓腰線看起來變得纖瘦，鮮亮的淺色如明黃色或是閃亮的金色、銀色都是[…]

微胖的女生大多有下半身發福的感覺，常見的問題是腿粗，臀部寬，臀部大[…]

不少人都覺得，乳房變得鬆弛下垂，和寶寶吮吸動作有關，其實，這方面倒是並沒有太大的關聯性，實際上，還是因為在短時間內瞬間增大，加上地心引力的作用，女性的胸部也就會呈現下垂的自然趨勢，在這時候，這種現象的出現是比較正常的，女性即使盡力維護也只能[…]