各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

香蕉含礦物質較多，對水鹽代謝症的恢復也很有幫助，香蕉的果實有潤肺滑腸、降壓等作用，因此常吃香蕉對治療高血壓、動脈硬化、冠心病很有益。香蕉除了當水果吃外，還有多種多樣的吃法，如切片油炸當菜，作點心酥皮餅餡，也可以做羹燒粥，煮、煎、燻當作主食，香蕉無論怎麼吃，常吃都能清熱排毒，疏通血管。

雞腿菇味甘滑性平，有益脾胃、清心安神等功效。雞腿菇纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，還可以潤腸通便。雞腿菇含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，起到鎮靜安神、排毒養顏的作用。

雞蛋果中的黃體素和蛋白質成分較高，兩者可以相互作用改善黃斑病的問題。雞蛋果可以抗擊眼部疾病。雞蛋果還有豐富的胡蘿蔔素及其他營養物質，可以幫助人體抵抗氧化，排毒養顏，延緩衰老，滋補身體。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！