我們知道，晚上睡覺的過程其實也是我們身體各器官自我修復的過程，因此，提高睡眠質量很重要。而睡前養生是提升睡眠質量的一個重要手段。今天小編給大家分享一個簡單的睡前養生方法，愛美的女性不妨試一試，那就是利用睡前十分鐘時間揉一揉神闕穴這個穴位，有助於快速入眠，堅持一週，還會收穫3個好處。

神闕穴也就是為我們俗話所說的肚臍，晚上睡覺前，在床上躺好後，雙手慢慢摩擦直到開始發熱，接著把兩隻手疊放在一起手掌朝下放在肚臍處，然後按順時針方向慢慢畫圈按揉，同時放鬆心情，微閉雙眼，直到腹部有發熱的感覺即可。每天晚上根據自身情況做一次或幾次皆可。

女人睡前揉一揉這個穴位，堅持一週，3件“好事”或許會不請自來

1、氣血足了

傳統醫學認為，肚臍，也就是神闕穴是人體的元神的門戶，女性利用睡覺前的時間經常按揉此穴位，可以起到滋養氣血的作用，堅持一個星期，你會發現，自己的面板變得更加紅潤、有光澤了，臉色也變好看了，手腳發涼的情況也得到改善了，人也顯得靚麗了不少。

2、腸胃好了

很多女性由於節食等原因，腸胃不太好，這時不妨堅持在睡前按揉一下肚臍，腸胃不好的情況會得到很大的改善。經常按摩肚臍可以促進我們腸胃的蠕動，促進身體所需的營養物質的充分吸收，進而養護我們的腸胃。腸胃好了，人就不容易顯老。

3、越來越年輕

神闕穴是距離人體內臟最近的一個穴位，經常在晚上睡覺前按揉一下這個穴位，還有延緩衰老的作用，它可以幫助女性朋友們更好的滋養五臟，還能加速體內的血液迴圈，氣血足了，血液迴圈通暢了，人也越來越年輕。

女性睡前除了按揉肚臍外，還要養成良好的生活習慣，如早睡早起、少熬夜，睡前一杯溫開水等，也可以食用一些助眠食物，提高睡眠質量。

杏仁同時含有色氨酸和鎂元素，睡前吃點杏仁，可以幫助我們放鬆肌肉，改善睡眠質量。另外，杏仁中富含的脂肪油還有潤腸通便的作用，可以使面板角質層軟化，潤燥護膚，抑制體內活性絡氨酸酶，消除色素沉著、黑斑等，讓你睡一覺醒來使面板紅潤光澤。

皂角米俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實，能促進人體的新陳代謝，讓你的面板細嫩有光澤。煮熟後柔滑美味的生活小補品，是我們拉高顏值，抗衰老的不錯選擇，女人常吃可營養面板，使肌膚光潔潤滑並具彈性。

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