更年期不是病症，是女人生殖器官功能從正常到衰退的過渡時期。從卵巢功能開始出現衰退跡象起，身體就開始進入更年期。隨著卵巢功能的衰退，所分泌的雌激素越來越少，當雌激素的水平不能促使子宮內膜增生和脫落時，即出現絕經現象。絕經之後，子宮內膜細胞不再週期性更新，子宮為卵巢提供的血液減少，卵巢機能迅速衰退直至完全喪失功能。多少歲絕經正常？大夫建議，處於更年期的女人，注意這幾件事，養卵巢。

多少歲絕經算正常？

每個人的個體都是有很大差異的，個人的身體素質和保養情況不同，絕經年齡也不同。通常絕經年齡平均在45-55歲之間就屬於正常範圍。如果身體素質較低，或由於其他身體原因，如氣血虧虛，氣血迴圈不足等，也會導致絕經的年齡提前。太早絕經會使卵巢和子宮機能迅速衰退，太晚絕經會使身體氣血虧虛，損耗元氣，通常45歲以後，55歲之前絕經都屬於正常範圍。大夫建議，處於更年期的女人，注意這幾件事，養卵巢。

飲食宜清淡

飲食清淡指飲食上要注意少油少鹽，口味清淡，少吃肥甘味厚的食物。身體攝入太多油脂會使內分泌紊亂，使雌激素的水平紊亂，對卵巢的保養不利。油脂過多還容易使血管中雜質過多，影響血液迴圈，不利於卵巢氣血流通和排毒。貪吃太多鹽會使血液滲透壓改變，血容量增大，血壓升高，對血管壁的壓力也會增大，損傷卵巢血管。所以大夫建議，處於更年期的女人，注意飲食宜清淡，養卵巢。

蔬果要新鮮

蔬菜和水果中含有多種維生素和礦物質等人體所需的營養物質，是健康飲食所必不可少的食物，但是蔬果的選取要新鮮，因為不新鮮的蔬果可能發生隔夜、腐爛等情況，其中的營養物質被破壞，而且還會產生對人體有害的毒素，毒素進入身體後，會透過血液迴圈到達卵巢，使卵巢中的有毒物質增多，破壞卵巢生理性平衡，損傷卵巢。所以大夫建議，處於更年期的女人，注意蔬果要新鮮，養卵巢。

生物鐘，即生理鍾，是一種無形的“時鐘”，是人體生命活動的內在節律性。身體對營養物質的消化吸收、身體內分泌物的分泌水平等都是遵循一定的生理鍾機制，使身體內環境處於相對平衡的狀態。如果生物鐘發生混亂，如經常熬夜晚睡、通宵等，會使人體生物鐘混亂，內分泌紊亂，雌激素水平無規律波動，卵巢機能也會受損。所以大夫建議，處於更年期的女人，注意生物鐘，養卵巢。

絕經是指子宮內膜不再週期性更新，經行停止。絕經是更年期的階段之一，與卵巢機能的衰退、雌激素水平的降低有關，由於個體差異，在45-55歲之間絕經都屬於正常範圍。處於更年期的女人，要注意卵巢的保養，飲食以清淡為主，蔬果要吃新鮮的，還要注意生物鐘，避免生物鐘紊亂。