哲客資訊

所有外界因素都是透過影響生物鐘和睡眠壓力進而影響睡眠的[…]

晝夜節律與人類的活動關係密切，機體的生物節律能夠幫助調節睡眠模式、攝食行為、激素釋放、血壓以及體溫等[…]

2、褪黑素營養促進，助眠、調節生理時鐘（1）多元攝取色氨酸含量豐富的食物（2）足量優質的碳水化合物（3）提高不飽和脂肪酸的攝取比例（4）飲食中補充天然維生素B群（5）助眠電解質-礦物質鈣、鎂、鉀3、攝入更多助眠營養成分（1）硒：硒缺乏是造成[…]

但有的人經常利用睡前的時間使用手機，各種資訊、遊戲、娛樂專案讓自己處於神經興奮的狀態，長期下去睡意全無，可能會縮短休息時間，除了加速衰老，影響內分泌，還會讓正常的生物鐘無法建立[…]

而根據英國的相關研究人員發現，睡眠質量越好的人，第二天起床的疲勞感會更小，人體綜合代謝會變得更健康，降低了疾病風險，從而更加健康長壽[…]

睡眠是每個人每天都要做的一件事情，透過保持優質的睡眠，能夠促進身體各項器官機能的休息和調整，減輕身體的負擔，也能夠緩解身體的疲勞，釋放內心壓力，更好的穩定內分泌，維持人體健康狀態[…]

所以大夫建議，處於更年期的女人，注意生物鐘，養卵巢[…]

“晨鳥症”患者基因裡的奧秘，終於被徐瓔和她的同事們解開了，原來他們的生物鐘基因出現了突變，結果在其體內正負元素相互作用的過程中，負元素per2始終積累不起來，那麼反饋環也就無法形成，這最終導致了他們異乎尋常的生活規律[…]

4、 易得頸椎類疾病主要是我們在睡覺之前看手機時，身體的姿勢會影響我們身體的血液迴圈，很多人會低著頭彎著腰看著手機螢幕，一看就是幾個小時，時間一長，我們的血液迴圈受到影響，而長時間的彎腰低頭，對我們的脊椎也會有影響，長此以往，我們容易患上脊[…]

5、生物鐘紊亂習慣在睡覺時玩手機的人，可能會導致生物鐘被打亂，身體健康也容易出現問題[…]

如果感到失眠或者神經緊張，嘗試每天晚上用大棗30～60g，加水適量煮食，或與百合煮粥食用，相信都能幫助你進入睡眠[…]

所以失眠還得靠自己去調節，不管哪種失眠，吃藥會產生依賴性，找到自己睡不著的根本原因，然後再去克服，好的睡眠能使我們第二天元氣滿滿[…]

這時人體陰陽在昨日與今朝交替，如果能夠得到最完美的運化，那麼體內剛剛生髮的陽氣就會蓬勃發展，如果子時沒有順應自然的安排，耗散掉最寶貴的時機，那麼男性的損失將永遠無法彌補[…]

自古道“花開花落自有時”，在中國西雙版納熱帶植物園裡，隨處可見時鐘花，每到開花季節，每天早晨太陽昇起時，大約九點鐘左右，花朵就綻放，下午太陽落山時，大約六點鐘左右，花朵就閉合，每朵小花每天都是這樣，大約要持續一星期左右才凋謝[…]

人體的作息時間、生活方式及外界氣候的變化，在一定程度上都會對面板的生理機能造成一定的影響，比如熬夜加班，會讓面板變得暗沉長痘痘[…]

晚餐在科學與生命生活及各人體質特色、年齡段上因素下，在地域、本質習慣習性等前提下，晚上從“晝夜陰陽精血一→轉為陰性功能穩定屬性＂本質，它與“白天氣血流注陽性”應激守成不同，也就是表達為歸屬的夜間生物鐘及其作用為其主要特點[…]

但是絕大部分年輕人錢還沒有賺到足夠多的錢，還沒有能力去解決自己生活當中的很多問題，所以我們還沒有資格說：錢不重要[…]

江湖俠女與無感莊主一對出場即是繫結的小情侶撒糖名場面更是多到爆↓林池醉酒吻《公子傾城》林池（卜冠今 飾）、陌輕塵（王星越 飾）陌輕塵“拜年式”表白尤其是屋頂看星星時陌輕塵這段教科書式的情話畫面太過於甜蜜小奇表示看不夠《時光與你，別來無恙》在[…]

而過早地睡眠，無形之中也相當於延長了深度睡眠的時間，大腦因此變得沉悶和萎靡，活躍程度也會因此受到影響，而同樣的，例如血管，代謝等相關係統的執行，同樣需要大腦連線神經進行控制，大腦工作效率降低，心血管健康隱患自然也會增加[…]

對此，你可以參考以下幾條睡眠小貼士：·每天保持固定體育鍛煉·保持健康飲食，不喝酒，不吃宵夜·避免在晚上做可能導致壓力的事情，比如處理工作郵件、看恐怖電影，或者陰暗刷屏（譯者注：在社交媒體上不斷滾動瀏覽負能量新聞）·調暗室內燈光，在睡前一兩個[…]