對手機過度依賴的人一天使用時間七八個小時，眼睛總是離不開螢幕，各種資訊應接不暇，卻不知道手機依賴對人體健康不利，會干擾正常工作，學習以及生活，要懂得節制。

有的人還習慣在關燈後玩手機，長期下去會有哪些不良後果呢？下面來詳細瞭解一下。

1、影響視力

想要使用手機應該在光線適宜的地方，這樣可以避免眼睛受到傷害。而

有的人習慣利用睡前的時間玩手機

，關了燈後周圍光線昏暗，手機螢幕的光線顯得十分刺眼，雖然亮度可以調節，但多少會

對眼睛造成刺激

，在

長時間使用手機後眼睛會有不適感

。

有的人之所以近視的度數越來越高，加上

眼睛容易乾澀、疼痛、甚至流眼淚，

都是因為使用手機的頻率過高，不知不覺浪費了許多時間，眼睛反覆受到刺激，會逐漸功能下降，是部分人視力無法保持良好，眼部病變快速到來的原因。要養護好眼睛，應該少使用電子產品。

2、降低睡眠質量

總是關了燈之後玩手機，長期下去還會影響正常的作息

，出現植物神經功能紊亂，生物鐘無法保持正常情況。

正確作息的人每天固定時間入睡，可以讓身體適應這個過程，從而建立正常的生物鐘。生物鐘穩定，睡眠質量會提高許多。

但有的人經常利用睡前的時間使用手機，各種資訊、遊戲、娛樂專案讓自己處於神經興奮的狀態，長期下去睡意全無，可能會縮短休息時間，除了加速衰老，影響內分泌，還會讓正常的生物鐘無法建立。

有的人在神經功能紊亂後還容易失眠，之後再也睡不著，這種情況會帶來諸多影響。

3、損傷頸椎

睡前玩手機可不是正確的習慣，有的人在這種行為的影響下頸椎受累

。頸椎是身體重要的一部分，日常的活動都離不開頸椎的參與。

有的人除了辦公保持同一個姿勢讓頸椎壓力大，還總是睡前玩手機。

使用手機的過程中時光如逝，不知不覺一兩個小時過去了，而大多數人在使用手機的過程中不會經常活動身體，大多保持同一個姿勢，容易讓頸椎部位的肌肉緊張。

如果存在錯誤的睡姿，還會讓頸椎彎曲弧度大，久而久之頸椎病更容易出現，

這也是睡前玩手機的危害之一，需在保養頸椎時糾正這些錯誤行為。