各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去，我們也正式迎來了立冬，在這個秋冬交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

香椿炒雞蛋是小時候非常喜歡的一道菜，這個季節正是吃香椿的時候，穀雨前的香椿芽又鮮又嫩，營養價值也是最高的，剛摘下的香椿芽用水焯過，放入鹽和香油調味，香味立刻就散了出來，香椿芽營養豐富，藥用價值高，是宴請賓客的佳宴。

黃瓜花不僅好吃，營養也很高，能夠給面板補充水分。炎熱的夏天，人們要多吃一些黃瓜花，能夠美白面板，淡化臉上的雀斑及皺紋，潤膚養顏。而且黃瓜花中的丙醇二酸，還可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助快速的排宿便，有助於減肥瘦身，黃瓜花中的礦物質，多種維生素，氨基酸等物質，都十分的豐富，在給身體刮油的時候，還可以補充營養，輕鬆的瘦下來。

碧根果是最近幾年最熱銷的一種堅果食材。碧根果中含有大量的油脂，而且不飽和脂肪酸和亞油酸等物質的含量特別高，它們能淨化血液，也能保護人類的血管。含有的氨基酸和礦物質以及維生素全都可以被人類的面板細胞吸收和利用，平時經常食用可以排毒潤膚，也能延緩面板衰老，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！