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波姐語錄：張靚穎真漂亮，一襲黑色禮服裙亮相紅毯，這身材簡直A爆了。堅持練習瑜伽就可以和歌后張靚穎一樣逆齡生長，小姐妹們還在等什麼，趕快行動起來吧。

十幾年前，張靚穎透過《超級女聲》出道，憑藉自己獨特的嗓音吸引了無數粉絲。當時的張靚穎還是20歲出頭的花季少女，長相說不上出眾，但身材和氣質也是同齡人中的佼佼者。後來有一段時間淡出了公眾的視線，最近她的紅毯造型再次吸引了網友的注意，身材比年輕時還好！

照片中的張靚穎身穿一襲黑色長款禮服裙，齊肩短髮燙出大波浪，三七分開，溫婉大方，抬起手臂微微撩撥頭髮，性感嫵媚。她選擇一個精緻的淡妝，兩片紅唇點綴其中，給人一種成熟知性的感覺。張靚穎屬於鵝蛋臉，耳環上她選擇一對短款鑽石耳墜閃閃發光，給人一種端莊大氣的典雅之感。

張靚穎這次的造型還有一條鑽石項鍊，透過項鍊的起伏弧度，襯托出深陷的鎖骨和修長的頸線，整個人看起來氣質極佳，優雅如白天鵝一般，能保持這樣的身材，她在平時一定做了不少的運動。裙裝選擇抹胸設計，將她的事業線展現出來，她的胸部非常豐滿，成熟女人的性感魅力展現無遺。同時，她的肩背也露在外面，極其纖薄，如少女一般。

張靚穎選擇緊身裙裝，能很好的展現她的身材優勢，是標準的S形身材，前凸後翹。同時，我們也能看到她的小腹平坦沒有絲毫贅肉，腰部也是纖細的水蛇腰，從而展現完美腰臀比。裙裝的高開叉設計露出白皙纖細的腿部，是典型的小鳥腿，沒有明顯腰線的裙裝，使她的腿部朦朦朧朧，令人對她的腿長展開無限遐想。

瞭解張靚穎的人都知道，她的年齡可不小了，但是從她的身材和容貌卻絲毫看不出來，這和她平時對面板的保養，以及堅持做運動是密不可分的。這其中也有瑜伽的功勞，因為瑜伽對於身材的訓練是有針對性的，在擺脫贅肉的同時還能提升整體氣質，而且隨時隨地都能練起來，對於他們這些工作繁忙的演員來說是最合適不過的。

Look1：瑜伽助你練出小鳥腿

女孩子們都喜歡穿緊身褲裝，這樣的話腿部一定要纖細，否則就會看起來像大象腿，以下瑜伽體式助你練出修長且纖細的美腿。

身體向右傾斜，右臂向下伸直，右手掌支撐地面，右腳外側支撐地面，左腿彎曲，左大腿與地面垂直，左臂伸出，左手抓住左膝蓋。

雙腿併攏跪於地面，兩腳後跟離地，兩腳尖支撐地面，腰部與地面垂直，頭部向後仰，雙臂向後彎曲，雙手五指分開，雙手合十。

坐於地面，兩腿向兩側分開，雙腿向內彎曲，左腳貼住右大腿根部，右腳後跟放在左腳前，兩腿儘量靠近地面，兩臂伸出微微彎曲，兩手背放在兩膝蓋上。

Look2：瑜伽助你告別大肚腩

女孩子其實很多時候不是腰粗，而是大肚腩使腰部看起來粗壯，以下瑜伽體式助你告別大肚腩練出平坦小腹。

兩腿分別向身體兩側邁出兩步，右腿伸直抬起，右腳搭在支撐物上，左腿傾斜左腳內側支撐地面，身體向右側傾斜，右臂向下右手支撐地面，左臂在左耳側彎曲，左手抓住右腳踝。張靚穎長相不算出眾氣質卻很絕！齊肩短髮大波浪，好一個溫婉美人。

左腳後跟抵住右大腿根部，右腳放於左大腿下方，兩腿大腿與小腿貼合，身體保持正直，兩臂自然向下微微彎曲，兩手放在腹部。

趴於地面，下巴及胸部貼合地面，兩臂向前伸出，雙腿抬起，膝蓋抵住牆壁，腰部與地面垂直，左小腿及左腳背貼合牆壁，右小腿彎曲。

Look3：瑜伽助你練出少女背

輕薄的肩背是年輕狀態的象徵，也是穿衣顯瘦的法寶，以下瑜伽體式助你練出輕薄肩背，還原少女狀態。

右腿伸直，右腳掌支撐地面，身體向左傾斜，左臂向下左手支撐地面，右腿抬起彎曲，右腳背繃直，右小腿與左腿平行，右大腿與地面垂直，右臂伸出，左手放在左膝蓋上。

左腳掌支撐地面，身體向左下方彎曲，左手貼合地面，右腿向上抬起彎曲，右大腿和小腿儘量靠近，左臂沿左耳側伸出。

左腿向左彎曲，左大腿與小腿貼合地面，右腿向後，右大腿貼合地面，右小腿抬起與地面垂直，右臂繞過後背右手放在左臀部上方，左臂向後彎曲，左手抓住右腳尖。

以上是波姐為大家整理的有針對性的瑜伽體式，一定要堅持練習，不管處於什麼年齡段都是有用的，它能讓你看起來比同齡人更加年輕優雅有氣質，也能讓你在選擇喜歡的衣服時隨心所欲。