7月的開頭天氣就跟我們開了一個大玩笑，連續一週下雨的天氣預報讓人驚喜，把很多人的旅遊計劃都打亂了，但是陽光總在風雨後，我們可以趁著下雨天在家減肥瘦身，多吃清淡健康的綠色飲食，調理腸胃健康。雷陣雨不定時，孩子減少出門注意保暖！民以食為天，健康的身體才是工作學習的基礎！7月的梅雨季潮溼又悶熱，很多人的食慾不好，多吃開胃消食的食物，健康又減肥，瘦出小蠻腰大長腿！

平時生活中可以經常吃清炒西蘭花，可以有效幫助減肥瘦身，美容養顏一起來看看吧！

西蘭花中含有的熱量是非常低的，每100g西蘭花，熱量僅為33大卡，並且含有豐富的礦物質，蛋白質，有利肝臟解毒，具有非常不錯的抗癌作用。而且西蘭花中含有大量的水分和膳食纖維，當西蘭花吃進肚子裡面之後，纖維吸收胃中的水分產生很強的飽腹感，從而有效減少其他熱量食物的攝入，有效減肥瘦身。

西蘭花中含有極其豐富的維生素C，當人體大量運動訓練之後肢體會產生僵硬，肌肉痠痛，而維生素C就可以有效緩解這些症狀，幫助身體恢復如初。研究顯示一天只吃西蘭花就可以滿足人對蔬菜攝入量的需求，哪些喜歡健身的人，都非常愛吃西蘭花。

西蘭花中含有豐富的維生素A，維生素C以及胡蘿蔔素，這些物質可以幫助人體增強面板抵抗損傷的能力，讓面板更有彈性。所以經常吃西蘭花不僅以減肥，而且還有非常好的美容作用，讓面板更加年輕化，淡斑抗皺，延緩衰老。

健康的身體是吃出來養出來的，今天介紹的都是夏季的當季美食，水果和蔬菜都能夠補充維C，提高免疫力，無論是孩子還是家長都要多吃，吃出健康的好身體！