生悶氣，在身邊還算蠻常見的，在我們的認知中，長大或者懂事的其中一個方面，就是我學會了壓抑自己的情緒，學會了隱藏自己。

小時候，我們可能就經常會被灌輸一個概念，就是如果你在公共場合流露出類似害怕，悲傷的情緒，你哭了，你應該引以為恥。就好像我們小時候到醫院去看病，面對打針的時候，如果你因為害怕而流淚，我們經常就會聽到爸媽對你說“怎麼膽子這麼小啊，你看護士阿姨都在取笑你了，這個弟弟都沒哭鼻子”，又或者是“都這麼大了，羞不羞啊”。這背後都體現出，你表現出負面情緒是一件丟臉的事情，是沒有長大的表現

情商課中有一堂很重要的課程，就是如何正確地表露情緒，卸下我們的面具表達真情實感，在恰當的時候，用無聲的語言、開玩笑的方式把不滿表露出來

我們不管自信，甚至自卑，這其實也是情商問題的一個方面，所以我們透過培養自信心，也能提高我們的情商。在這裡老師交給我一個方法，叫作習慣訓練：

我們可以把一個大的不容易做到的目標拆解、縮小成一個個很微小的，做起來不會失敗的小目標，然後去慢慢地實現這一個個小目標，這些小目標中需要每天完成的目標就能讓我們慢慢養成一個個小的好習慣；一旦我們踏出了第一步，我們就會越來越有信心踏出第二步、第三步……

當我們不斷的完成目標，不斷實現，甚至超越當初的目標時，我們就會變得越來越自信，這時很多影響我們的人際交往，情緒表達的問題會自然而然地得到解決

有時候，我們以為自己明確表達了我們的感受，可是別人就收不到，這種誤解叫作自我透明錯覺，這種錯覺往往會導致我們產生兩種心態，一種心態是“你應該懂我的啊！你一定知道我的意思吧？”另外一種心態就是“唉，你誤會我了，我沒有這樣的意思”

就好像現在很多人都說女生的話需要反著聽。要就是不要，不要就是要；其實男生很難懂得女生的實際想法。

當你覺得別人誤會你的時候，不妨先問問自己，是真的誤會了我們，還是我們沒有表達清楚自己的意思呢？很多人喜歡抱怨，為什麼全世界沒有一個人真正的懂我？我們可不可以讓自己好懂一點呢？