39歲的新公司創始人老張，經常熬夜加班寫計劃。最近公司接了很多訂單，他只有深夜才有創作靈感，所以基本都是加班到凌晨2點，然後和同事一起吃夜宵，就這樣一個月左右。

他發現雖然他一直睡到中午12點，但是他還是很累。嘴巴經常發臭，有時連放幾個屁，肩膀還疼。在周圍人的提醒下，他迅速去醫院檢查，發現患有肝炎。當醫生向他詢問細節時，他的一個習慣受到了醫生的批評。

醫生提醒：如果早上有這種行為，會比喝酒更傷肝

這種行為就是早上憋尿不起床，原來老張每天晚上3點以後睡覺，一直睡到中午12點。雖然他想上廁所，但他賴在床上，不想起床。

我們都知道經過一整夜的新陳代謝，我們的晨尿中會有大量的垃圾和毒素，及時清除它們可以讓我們的身體更加放鬆。但是，如果我們憋尿，這些垃圾毒素會被反覆吸收，再次迴圈時，肝臟的負擔會增加。

同時提醒大家，上廁所時身體有3個異常，或提示肝臟受損

一、頻繁腹瀉

有些人剛吃完飯就拉肚子，不是腸胃引起的，可能是因為肝臟不健康，因為肝臟有消化代謝功能。如果受損，可能會使膽汁分泌旺盛，進而影響消化系統，最後導致腹瀉。

二、尿液顏色異常

大多數人都有早上起床後小便的習慣。通宵不喝水尿液顏色發黃是正常的。但如果尿液顏色很濃，跟茶一樣，可能說明肝臟健康受到影響，代謝功能異常。

三、尿液有氣味

健康人的尿液基本沒有異味，但如果肝臟出了問題，就會影響新陳代謝。尿液中有很多毒素，會散發出難聞的氣味。

肝不好的人，早期往往有這10個典型表現，你佔了多少？

1、經常放屁、脹氣

2、入睡困難、容易驚醒、半夜早醒

3、全身面板經常發癢且難以忍受

4、失眠多夢，渾身疲勞

5、眼睛乾澀，脫髮嚴重

6、情緒控制不好，暴躁易怒

7、口臭、口苦和口乾

8、整天喊累、脾氣失控

9、頭髮經常很油、喜歡掉頭髮

10、眼睛乾燥、容易發紅和發癢

日常養好三個好習慣，養肝護肝

一、戒菸戒酒

酒精對肝細胞有直接傷害，經常飲酒也會增加肝臟負擔，同時尼古丁會收縮血管，導致肝臟供血減少，危害肝臟健康。

二、多運動

生命在於運動，養肝也在於運動。經常運動可以提高免疫力，增加熱量消耗，有助於控制體重，預防脂肪肝，降低肝硬化和肝病的發病率。

多喝水，常喝菊花決明子茶

多喝水可以提高新陳代謝，有利於肝臟排毒，在喝水時也可以加入有利於養肝護肝的食材，效果會更好。根據《黃帝內經》記載：將菊花、決明子、金銀花、牛蒡根、桂花、枸杞子等食材搭配起來煮水喝可以清肝明目，呵護肝臟健康，其部分食材的原理如下。

金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢，緩解便秘，預防肝氣不通

決明子：清肝明目，潤腸通便，促進代謝肝臟中有害物質，預防肝臟中堆積較多垃圾

牛蒡根：疏風散熱，消毒止痛，有助於溫補肝組織，增強肝臟代謝、合成等功能；

桂花：緩解口腔異味，尤其是肝功能下降引起的口腔問題；

菊花：輔助肝臟清熱解毒，降低肝火。