聽到“癌症”兩個字，你是不是覺得特別害怕。癌症作為一個全人類的醫學難題，確實讓很多人十分驚恐，一旦得了癌症，幾乎沒有任何辦法解決。

那麼，對於這麼一個令人恐慌的疾病，日常生活中該怎麼預防呢？

以下7個習慣千萬要警惕！

1.百分之三十的癌症都與吸菸有關

研究表明，香菸中含有69種致癌物質，如果經常吸菸，則比不吸菸的人易患癌，高達5。7倍。而且吸菸不僅僅會導致肺癌，高達百分之三十的癌症都與吸菸有關。想要遠離癌症，戒菸是根本，千萬不要抱有僥倖心理，認為很多人吸菸也可以長壽。預防癌症，要杜絕所有會導致癌症的起因。

2.每18個癌症患者中，有一個是因為喝酒

酒精是一類致癌物質，對人體具有明確的致癌性，包括口腔癌、食管癌、肝癌、喉癌，幾乎囊括整個消化系統。

而且研究表明，酒精對女性的傷高於男性。飲酒要適量，最好還是滴酒不沾，因為阻止了致癌物質的根源，會減少癌的發生機率。生活中經常遇到飯局，經常被勸酒，這個時候真的要以身體為重，約會拒絕，平時生活中也儘量避免過度喝酒。

3.飲食過鹹，會導致胃癌的發生

僅2015年，資料顯示死於胃癌有49。8萬人，佔死亡總數的百分之十八。飲食過鹹，會導致胃癌。日本和韓國，因為高鹽的飲食習慣，導致發病率相對高於其他國家。

平時生活中，我們都會經常點外賣，但是很多餐館為了吸引顧客，都會大量新增香精香料，鹽分超標。還有生活中很多人為了方便，經常吃醃製食物，而醃製食物亞硝酸鹽也容易超標。要遠離癌症，先從調整我們的飲食開始，千萬不要為了貪吃，不注意健康。

4.黴：黃麴黴毒素，增加癌症風險

你有沒有試過在吃瓜子的時候，突然吃到一顆非常苦的，或者是變了味的。其實這就證明了食物已經發黴了，而發黴的食物會對我們的健康很不利。

生活中很多食物，包括花生、玉米、各種堅果類都有可能出現黴毒素，一定要留心！

5.65℃ 以上的熱飲，有致癌風險

平時生活中並非越燙越好，如果長期食用超過65攝氏度的熱飲，會刺激和傷害我們的食管，從而導致食管癌的發生。

心急吃不了熱豆腐，在生活中一定要注意食物的溫度，過高溫時要用嘴巴催一催再吃，減少癌症的發生。

6.油：會產生丙烯醯胺，有致癌風險

生活中，很多人都非常喜歡炸雞薯條，但其實多吃也是對身體有害的。油炸的過程，會產生致癌物——丙烯醯胺。

油炸食品很香，特別是炸串，炸雞等，但是記住儘量少吃，千萬不要頓頓吃，把炸的換成蒸煮、烘烤等方式，會更加健康。

7.甜：多糖的生活易得癌

生活中，很多人都喜歡甜食，吃完以後感覺整個人都非常開心。不開心的時候吃，讓自己開心一點。開心的時候吃，讓自己更開心。但是長期而大量地攝入糖分，會導致面板變差、蛀牙，肥胖以及心臟疾病的發生。

研究表明，每天儘量攝入的糖分低於50克，最好在25克左右。儘量少吃含糖過高的食物，例如奶茶、蛋糕、碳酸飲料等等。千萬不要放縱自己，糖分攝入過多，不僅僅會導致面板變差，影響顏值，還會導致肥胖，影響體態，更重要的是，會導致患癌症風險的增加，造成對身體不可逆轉的傷害。一定要學會控制糖分的攝入。

最後，告誡大家，癌症大部分都是後天的飲食不當引起的。不注意飲食習慣的調整，會導致癌症的發生。所以一定一定要管住自己的嘴巴，高度自律，才能更好地避免癌症的發生。

本文由歐陽夏雨聊健康原創，歡迎關注帶你一起來了解養生知識！

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