一天三頓飯，是人體必須攝入的，身體想要健康的運作，就一定要吃飯，然而現代有不少人都是吃兩頓，特別是一些減肥以及養生的人群。

在養生人士的思想中，一切都以健康為主，他們遵循古人的方式，“晚餐不吃，餓死百病”。在他們看來，不吃晚飯，身體就不會生病，自然可以更健康的運作。

而減肥的人群則認為“過午不食”，可以幫助身體更快的減肥，這個方式也是從古時候流傳下來的，那麼不吃晚飯的身體真的好嗎？一起來看看。

不吃晚飯，身體會有怎樣變化？

古人的養生法確實很多，不過這個不吃晚餐的方式，還真不適合現代人。古時候的人，都是日出而作，日落而息，太陽下山之前，大家基本都做好睡覺的準備了。

這個睡覺的時間，算是比較早的，所以這個時候的身體並沒有太多的飢餓感，而睡著之後，飢餓感更少了，他們可以一夜睡到天亮，身體是沒有問題的。

但對於現代人來說，工作量也比古時候的人多，中午所吃的食物，基本到下午四五點的時候都被消耗了，此時的身體處於飢餓的狀態，而很多人晚上還要工作，若是不吃晚飯，身體會承受不住。

長時間不吃晚飯，體內沒有食物的進入，腸胃就會受損，因為此時的胃裡面，胃酸還在不斷的分泌著，沒有食物消化，就會對胃黏膜造成損害，出現胃炎、潰瘍的機率會加大。

長時間不吃晚餐，出現膽結石的機率也會加大，膽囊中的膽汁，不能參加食物消化代謝，就會在膽囊中沉積，出現結石的情況，對身體會造成損害。

肝臟的能力也會減退，體內營養物減少，會影響到肝臟的運作，使之代謝水平下降，代謝脂肪的能力不足，就可能會有脂肪堆積的情況，出現脂肪肝的機率加大，對身體造成直接損害。

所以說，晚餐還是要吃的，只不過在吃的時候，要注意控制，不能吃太多，差不多在五分飽，就是平時飲食的一半量就行。

適當的捱餓還是有利於健康的，少吃點，體內的負擔減少，能夠減輕腸胃的負擔，體內的廢棄物排出也會順暢很多，有效的預防以及緩解便秘的出現。

晚餐少吃一點，但是主食、副食都要吃，記住晚餐不吃精細食物，吃點粗糧，如一根玉米、一個紅薯，吃點西蘭花、幾片生菜，也可以吃幾塊魚肉、雞肉。脂肪少，營養高，對身體比較好，有效的控制脂肪的攝入，更利於身體減肥，還不容易反彈。

適當的捱餓，對於血脂、血糖的控制有幫助，患有三高的人群，建議適當捱餓，少吃一點，脂肪攝入量減少，血管的負擔會降低，進而是可以改善身體，起到一個降血脂、清血管的效果。

總的來說，晚餐還是要吃得，若是一直不吃晚餐，身體會扛不住，容易出現問題，而且問題還是比較嚴重的。所以提醒大家，古人的養生方式不一定都適合現代人，大家還是應該根據自身的情況適當的食用。偶爾一兩次捱餓是利於身體的，但不能長期，還是應該保持規律的飲食習慣，保證身體正常運作。