有人說平行線最可怕，但我認為最可怕的是相交線，明明他們有過交集，卻總會在以後某個時刻相互遠離，而且越走越遠；地球之所以是圓的，是因為上帝想讓那些走失或者迷路的人能夠重新相遇。我們本是不同象限裡的點線面，卻在超越時空的領域裡莫名的相遇，你回頭看我，我回頭看你…始終要分離。起點也是終點，我遇上了你，卻要分離。

很多老年人有失眠的現象，這要怎麼辦呢？隨著年齡的增長，人類的睡眠開始逐漸減少，甚至到了老年還會出現失眠的症狀。如果長期失眠我們的身體素質必定會走下坡路，更何況原本體質虛弱的老年人。要知道，睡眠不好久而久之就會影響到身體健康狀況。

走在大街上，看著忙碌的行人。我迷茫著，是否透過不懈的努力，前方就一定能花開成海。而所有的一切卻落地成冢。我猛的想起你，原來我終究沒把你遺忘。在花開的季節，等待著我們再次的相遇。相遇，是一個多麼動人的名詞。於這茫茫人海中，於這網海茫茫中，每天有多少的相遇擦肩而過，每天又有多少的匆匆擦肩而過。

長期的失眠很容易引起老人其它身體及心理上的疾病，老年人失眠怎麼治療是老年人及其家屬應該重視的問題。我知道遇見相愛的人的機會很小很小，所以我喜歡你，你卻不喜歡我，我不怪你。雖然還是會想念，但是我還是忍著不打擾。

1、年齡因素：

老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡 時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

2、健康因素：

年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

3、環境因素：

居住環境清淨的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、 睡眠場所的變更、室內光度、溫度和溼度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素：

如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

老人失眠如何調理

心理調節

老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。

食物調節

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解鬱、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

移情治療

享受陽光和運動的美好，能夠讓抑鬱症患者的心情得到顯著的放鬆。同時培養對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療老年人失眠療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法。

藥物治療

西藥抗老年人失眠，以改變腦部神經化學物質的不平衡為治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標本兼治，溫和調理，綠色安全，但是見效較慢。因此醫生在衡量怎樣治療老年人失眠的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質、症狀輕重等多方面因素。

3款藥膳改善老人失眠

龍眼肉粥

取龍眼肉30g、大棗5顆、粳米60g共煮，龍眼肉含有多種維生素等營養物質，不僅可以滋補強身，還有鎮靜預防失眠的功效。

糖水百合

取百合100g，白糖適量入鍋，加水500cml，煮至百合爛熟，一定要溫熱服用，百合味甘補虛清心，除煩安神，微寒無毒，白糖益胃養心，對失眠療效最佳。

桂圓蓮子粥

取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食，對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄者尤為適用。

有利於睡眠的一些小細節

*白天曬曬太陽，可能會有助於夜間睡眠。當然，夏天烈日暴曬肯定不可取；

*適當的運動可能有助於睡眠。但是，睡前 3 小時內運動可能會讓你更難入睡，所以這段時間不要運動鍛鍊；

*較黑、較靜、較涼的臥室環境能有助於睡眠。不妨拉上窗簾，戴上耳塞，而且上床後請馬上熄燈。播放點舒緩的輕音樂當背景聲音可能會有助於避免你被突然的聲音吵醒；

*睡覺時，不宜太餓或太飽。太飽，難以入睡；太餓，容易醒來；

*茶、咖啡、香菸都是提神良方，不過都不適合你。建議午餐後避免這些。還請不要忽略了巧克力、可樂以及一些藥物（如感康）中的咖啡因；

*睡前避免飲水過多，不然頻繁起夜會影響睡眠；

*睡前來個溫水浴，或熱水泡腳可能有助於入睡；

*睡前喝杯熱奶也有助於睡眠；

*酒精可能會讓你容易入睡，但是也會令你的深睡眠減少。因此，你可能會較容易醒來，而且醒後難以入睡，還會十分疲憊；

無論晚上的睡眠質量怎麼樣，請確保定時起床；

*白天疲倦難擋，你可以小睡一會。但，請控制在 45 分鐘之內（避免進入深睡眠），而且應在 16：00 之前，以免影響晚上的睡眠。

睡覺時的朝向一定要頭北腳南才最好嗎

其實，你睡得舒服的方向（以及你房間允許擺床的方向），就是最好的睡覺朝向。

無論是順著磁極，垂直於磁極，還是和磁場線成 45 度斜角，都不會對身體產生什麼影響。其實，比起糾結頭腳的東南西北朝向，睡覺時身體朝上、朝下、朝左、朝右的選擇，對健康更重要。對於絕大多數人來說，推薦朝上睡，也就是平躺著睡。

對於打鼾、有頸部或背部疾病的人來說，更推薦側著睡。但不管是什麼人，都不建議趴著睡或者蜷著睡。趴著睡時，各處關節、肌肉以及內臟，都會受到壓迫；至於蜷著睡，剛開始可能比較舒服，尤其是冬天的時候，但時間長了，同樣會壓迫關節，而且可能影響胸型。

睡前運動無助於睡眠

很多失眠的病友會三五成群約跑步，號稱失眠夜跑族。 睡前跑跑，看上去似乎可以緩解白日積攢的疲憊，放鬆心情，實際上對於失眠的患者而言，這樣容易錯失最佳入睡時間。

跑步會啟用我們的交感神經系統，引起心跳加快，大汗淋漓，呼吸加快等表現，而平復這些興奮症狀需要 2～3 小時，所以有些跑友會抱怨越跑越精神，越跑越睡不著。 建議睡前 3～4 小時不要做劇烈運動，最好的運動時間應在午後，大約下午 3 點半到 5 點半之間。

邊看電視邊睡覺

有些上了年紀的老人家，喜歡看著電視在沙發睡，但是一旦關了電視就醒來，或上了床就睡不著了。 這是一種不好的睡眠習慣，需要糾正。 到了該睡覺的時間，應安靜躺在床上等睡意襲來，不做與睡覺不相干的事。如果白天覺得睏乏，也儘量不要躺床上睡，以免影響晚上的睡眠。

選擇合適的床墊

1。床墊的軟硬幾乎是最重要的特性。 沒有絕對的軟的好還是硬的好的說法，和個人習慣關係更大。但無論是軟的還是硬的，必須要能夠全面支撐你的身體、不造成痠痛的才是好床墊。

2。要考慮到各種睡姿 同時能滿足仰睡與側睡需求的床墊，才能被認為是好床墊。這是因為一般人睡覺時，都會有幾次的睡姿變化，所需要的支援也會不一樣。 所以，試睡的時候一定要幾個姿勢都試一下。

3。單人還是雙人？ 有些彈簧床墊彈性確實很好，但這也意味著，正在酣睡中的你，可能會被輾轉反側的伴侶吵醒。

4。價格高昂的產品，很有可能貴在精緻的裝飾上，但這並不是選購一款好床墊需要考慮的主要因素。還得擦亮眼睛仔細比對。

最後，咱們再總結一下：

1、不要穿的過多、蓋的過厚。

2、用比較厚的窗簾遮住窗戶，避免陽光把你喚醒，或者戴上眼罩。

3、維持固定的生物鐘，儘量在固定的時間睡覺、起床，下午5點以後不要小睡。

4、音樂治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽一段比較柔和、緩和、單調的音樂對緩解失眠症狀有一定的作用。

5、睡前放鬆半小時至1小時。可以聽音樂、洗熱水澡、看小說、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創造一個良好的睡眠環境。

6、臥室要通風良好、溫度舒適（20度左右）。臥室光線要暗，不要開著燈睡覺。床墊、枕頭要舒適。然後，不要在臥室工作、娛樂。

7、白天睡眠時間過長，夜間出現興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時間不要超過3個小時，適當延長兩次睡眠間隔時間，避免出現日夜顛倒的情況。

8、不要對安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實上大多數安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，並且起效時間只維持6~8小時，不會影響你第二天的生活。

9、準備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時候只要手法熟悉，掌握按摩的要領，速度的要求，這樣按摩能很好的促進人們的睡眠。

珍惜每一次的相遇，但是並不是每一次的相遇都美麗，只有祈求相遇會是在對的時間遇見對的人，那麼帶來的將是快樂和幸福，而錯的時間遇見對的人是一聲嘆息，對的時間遇見錯的人則是一種遺憾。我從沒要求過，美麗給我你的一生。如果能在開滿了櫻花的異域，或是落了一地的雪山上與你相遇。如果能深深地愛過一次再別離，那麼，再長久的一生，不也就只是，就只是，回首時那短短的一瞬。

相逢是緣相知最美相愛是罪相守最累！愛到不能愛時說分手，到底是誰辜負了誰？相逢的日子淡如水，誰愛誰都無所謂。因為那個時候，誰也不是誰的誰，海闊天空自由飛。以前，一直堅信時間是最好的治癒師。在遇見你以後，我開始懷疑它的可靠性了。過了這麼久，我以為自己釋懷了，可是，為什麼後來遇見你了，還是會很難過還是會哭呢？

一輩子很短，上了年紀也要珍惜自己，睡一個好覺！