現在的生活水平在不斷的提高，按理說大家的身體應該也是越來越健康的，但事實並不是如此，大家吃的五花八門的，而且現在各方面的壓力都比較大，反而是更容易引來健康問題，比如血糖，血糖一旦升高，對身體健康的影響是非常大的。但是在同樣的環境和壓力下，有的人的血糖卻是一種都是比較穩定的，難道他們有什麼降糖的秘訣嗎？下面我們一起來了解一下，照著做，你的血糖或也穩穩當當的！

想要血糖變平穩，以下幾點還望你牢記

吃的“雜”一點：這裡的雜 不是指雜亂，而是在飲食上，主食、種類要雜一點，在控制總能量的前提下，要少吃點精細的白麵，像我們常吃的米飯、麵條和饅頭這三大主食，其中的含糖量也是都比較高，想要平穩血糖，不妨常用粗糧代替主食，不如經常吃點薯類、糙米、粳米、燕麥。

儘量減少對食物的烹調與加工：減少對食物的烹調與加工，這就可以儘量的保留食物本身的最天然的形式，從而可以大大降低食物中的糖類被身體消化的速度。簡單點來說，其實就是比如說水果儘量吃整個的的，不要總是榨汁喝；蔬菜能切的粗點就粗點，不需要過分精細，豆類的也無需煮得很爛，因為要降低人體吸收糖類物質的速度，才有助降糖。

飯後多散步：飯後散步可以有效的讓體內的葡萄糖快速的進入其他組織和肌肉當中，這個過程其實就加速了糖類物質的利用，體內的血糖就不容易升高了，不過要注意的是最好是飯後半小時以後再散步，不然剛吃過飯，大量的血液都集中在胃部，幫助其消化，此時散步不僅不利於降糖，可能還容易積食。

但是運動也要注意適度，相信大家應該也看到過新聞，比如說夫妻倆為了降血糖而每天日行萬步，但最後卻雙雙壞了膝蓋，這就是運動過量了，顧此失彼，對身體健康也不利，適度的運動，有助於穩定血糖、控制體重，才有利於身體健康。

學會調節情緒：現代社會，很多健康問題都與人的情緒息息相關，所謂“病一作，心要樂，心一樂來，百病卻！”如果情緒波動較大，過於緊張焦慮或者過於激動，都不利於控制血糖，想要血糖穩穩的，平時最好學會調節情緒，心態也要平和，保證氣血通暢的執行。

睡眠降糖：一個充足的睡眠對身體健康起著至關重要的作用，在睡眠的過程中，各部位都會進行休息和自我修復，這對於平穩血糖是有幫助的。而如果一個人長期的睡眠不足，體內的血糖很容易就會出現波動，建議大家最好每天能保證7-8個小時的睡眠時間。

綜上所述，想要降糖，不妨試試以上幾個方法，血糖總是波動的，這些事情你是否做好了呢？不僅是中老年人需要注意，其實年輕人也需要加以重視，不要年輕時毫不在意，老了卻留下了“病根”，那時就追悔莫及了。