隨著我們的養生意識開始提高，生活中各種各樣的病症也瞭解了很多，特別是現在有的病症越來越年輕化，常見的有高血糖以及高尿酸，這兩種病症不僅開始呈現年輕化的趨勢，並且還不容易被發現，而這兩種的病症還會一起發生，同時存在身上，那麼身體的健康就是大打折扣，其實現在越多的年輕人開始出現這些病症，主要的還是因為平時的生活中不良的生活習慣導致的，因此建議下面的幾種習慣要養成，不僅能夠控制尿酸還會控制血糖。

以下的幾種習慣保持好，或能控制血糖和尿酸

少喝酒，酒中含有大量的高嘌呤的物質，常常容易引起體內體內的代謝出現問題，特別是當酒精不斷的傷害到腎臟的時候讓腎小球過濾的功能下降很多，不能讓體內的尿酸跟著尿液一起排出體外，因此體內的尿酸就會增加很多，從而引發出體內尿酸增高，另外當大量的酒精進入身體的時候酒裡面含有大量的糖分也會容易進入到人體內部，讓體內的胰島素增加負擔，出現胰島素分泌不足，長時間這樣不良的行為很容易就會讓體內的尿酸和血糖增高很多，所以這兩種病症也會同時存在身上。

想要控制好體內的尿酸和血糖，戒酒是最好的方法，如何不能做到也可以減少喝酒量，每次少一些最好是在身體能夠承受範圍之類，讓身體健康不少。

少吃過鹹過甜偏重口味的食物，有的人隨著年齡的增長口味的加重越發的習慣一些過鹹的食物，認為這樣才會提高食物的鮮美，但是體內攝入過多的鹽分的時候，水分就會減少很多，血液中缺少水分就會容易增加體內的尿酸，另外水分的流失讓身體不能進行正常的運轉，特別是胰島素可能會出現分泌不足導致血糖升高，因此引發出體內的高尿酸和高血糖，建議在平時的時候儘量減少這些偏重口味的食物攝入。

少喝肉湯，很多人都知道肉湯裡面含有不少的營養物質，經常會有很多人喜歡喝肉湯補充身體缺失的營養，但是往往忽視了肉湯裡面還有不少的高嘌呤的食物，這些食物進去體內之後就會不容易進行消化從而出現體內的尿酸增高，另外肉湯喝多之後還會容易引發出身體的肥胖，當身體出現肥胖的時候體內的胰島素也會增加不少的負擔，體內的血糖就不能別正常的進行化解，容易引起高血糖，所以再喜歡喝肉湯也要根據自身的情況進行選擇，減少增加身體的負擔，引發出病症。

多吃粗糧，粗糧裡面基本上沒有含高嘌呤的食物最適合尿酸高的患者吃，另外粗糧裡面不僅含有人體所需的營養，裡面的糖分也很少，所以基本上也能夠適合血糖高的人吃，當這些粗糧吃多的適合或許能夠有效的控制體內的血糖和尿酸，並且粗糧中含有的膳食纖維還會促進腸胃的消化，讓體內的高嘌呤的食物能夠更好的被吸收，因此建議在平時的時候不妨吃一些粗糧，不管是對於高血糖還是高尿酸都有不錯的效果。

高血糖和高尿酸一般前期的時候常常會別忽略因此等到發現的時候基本上只能是進行控制並不是所有的都能夠徹底的治療，另外這兩種病症不管是哪一個都能讓身體受到很大的傷害，特別是腎臟的器官，如果兩個同時都發生一個身體上的時候體內的腎臟功能也下降很多，身體就會容易出現各種不適，因此為了提前預防這些病症，在平時的時候要保持良好的生活習慣以及有規律的飲食。