隨著當代社會生活水平的日漸提高，人們對養生這一話題越來越重視，日常不管是上班上學，還是休閒娛樂，隨處可見人手一水杯或保溫杯，由於純白開水索然無味並且達不到許多人的養生追求，養生茶稱為許多中年、老年甚至年輕群眾的常規選擇。

然而，養生茶雖然養生，不同的茶譜都有著不同的喝法與功效，根據自己的身體狀況，選擇相對應的食材和喝法，才能更好的幫助我們保養身體，改善體質，健康養生。下面小編就來為大家推薦一些具有特定功效的常見簡單養生茶譜。

1.決明子茶：明目清熱，潤腸通便

決明子成熟後曬乾，去除雜質，煎熬適當時間，泡茶飲用，不僅具有眾所周知的清肝明目良效，還能夠利水潤腸，增強代謝，易通便，緩解便秘，同時還能降低血壓、血脂，高血壓高血脂人群可在醫生指導下選擇性飲用，有助於配合治療。此外須注意，氣虛便溏人群不宜飲用。

2.玫瑰花茶：活血散瘀，安神降火

玫瑰花不管從外觀價值還是食用價值上來說，都可謂是女性最愛。經適當處理後可食用的玫瑰花，具有十分溫和的藥性，其功效包括促進血液迴圈，提高新陳代謝，保養心臟、肝臟、腸胃、血脈等功能，調理血氣，疏氣降火，還能療愈傷口，緩解疲勞，鎮靜身心，預防抑鬱，對女性具有調經止痛、滋陰養容的特殊功效。此外須注意，便秘者、胃寒腹瀉、體虛者不宜飲用，生理期經量過多女性不宜飲用。

3.山楂茶：健胃消食，降脂減肥

山楂富含多種維生素和眾多微量元素，有助於降低血糖、血壓、血脂，擴張血脈、疏通血管，促進膽固醇分解，山楂中的脂肪酶還能促進脂肪分解，既能預防高血脂，還能幫助減肥。另外，山楂富含黃酮類營養物質，能夠抑制自由基生長，提高免疫力，延緩衰老，活血化瘀，因此山楂還享有“長壽食品”的美譽。山楂配合枸杞、白朮一同泡茶，還可健脾化溼。此外須注意，脾胃虛弱、體虛人群不宜飲用，孕期女性不宜飲用。

這樣喝茶最健康

丁興軍、張莉等

健康養生

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4.薄荷茶：提神醒腦，清熱解毒

眾所周知，薄荷口味清涼，市面上大多數帶有提神醒腦功效的食品都離不開薄荷成分。其實，薄荷還有其他有益身心的寶貴療效。薄荷葉有助於開胃消食，緩解胃部功能衰弱，提高新陳代謝，還能消除口臭，安神解救。熱薄荷茶能夠幫助殺菌驅寒，清熱解毒，止咳化痰，有利於緩解傷風感冒、偏頭痛等症狀。而冰薄荷茶更是夏季佳品，酷暑天飲用適量冰薄荷茶不僅快速解渴消暑，還能緩解煩躁鬱悶的心理狀態，舒緩身心。此外須注意，不可飲用過量，尤其小孩最好不要飲用。

養生茶遠遠不止以上四種，許多中草藥等植物都有非常豐富的營養價值和藥用價值，大家不妨從正規渠道多多瞭解，不僅能夠緩解已有症狀，還能預防一些其他疾病，一舉多得。