從頭補到腳的食物

頭髮：低脂軟乳酪。

如果希望頭髮濃密又光澤就多吃富含蛋白質的食品。低脂軟乳酪尤其富含蛋白質，半杯低脂幹乳酪含14克蛋白質。鋅有助於減少脫髮。因此在你的麥片中可放一勺富含鋅的南瓜子

大腦：羽衣甘藍。用營養豐富的羽衣甘藍來滿足大腦中的1000億神經細胞。每天多吃兩份蔬菜，尤其是羽衣甘藍之類的葉狀蔬菜可延緩認知衰退40%

鼻子：葵花子。據美國國立衛生研究所的資料顯示，維生素E可鎮定與過敏症相關的免疫系統的部位。而1盜司葵花子含每天所需維生素E的49%，可見，葵花子是鼻的最好朋友

面板：番茄。經過烹調的番茄尤其有益人體康，人體肌膚可吸收更多類胡蘿蔔素和番茄紅素，可降低紫外線的侵害，降低面板富的風險和去除皺紋。

指甲：牛肉。牛肉是最利於鐵吸收的食品之一。女性普遍缺鐵，而缺鐵不僅會讓人無精打采，還會導致你的指甲脆弱易斷。因此烹調肉類可首選含脂肪最少的牛後腿肉。

乳房：花椰菜。花椰菜中的萊藤硫烷生成的酶能阻止乳腺癌細胞的生長。而1盜司花椰菜芽含73毫克萊旅硫烷。

心臟：蘆筍。義大利的研究人員發現，葉酸可降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是一種被認為能引起發炎的氨基酸，它能加心臟病風險。8個蒸熟的蘆筍可為你提供每日葉酸需要量的20%和其他有益心臟健康的營養元素。

內臟：豆鼓。用大豆經過發酵製成，它的很多有益菌對我們的內臟有好處。這些有益菌可增進腸道的消化功能，減少氣體生成，殺死引起潰瘍的細菌。

骨骼：黑巧克力。黑巧克富含對骨骼有重要作用的鎂元素。因此想保持全身的骨骼健康，每天可吃1盞司黑巧克力。