女人最怕的就是某天照鏡子的時候，又發現自己多了條皺紋。所以青春永駐幾乎是每個女性朋友的終身追求，而女性朋友們的目的也很簡單，就是為了看起來更加年輕，更加地美麗自信。也因此很多朋友就會往臉上塗抹各種各樣的化妝品，但是我們要知道這些化妝品再好也只能作用於面板，而我們內在的年輕態更是需要在飲食、作息以及心理狀態上做調節。所以如果吃都吃得不好了，那些形形色色的化妝品還能有什麼作用。所以女人想要年輕，飲食方面要嚴格注意，千萬不能一味地只圖它的口味，而更應該注重它的營養價值。

那麼，女人要抗衰老的話，應該多吃些什麼食物呢？下面介紹的幾種常見的食物就能夠幫助到女性朋友們延緩衰老哦。

第一種是豆製品。豆製品對女人來說是非常好的食物，生活中也是非常常見。至於為什麼要多吃呢？因為豆製品都含有大量的異黃酮，而這些是能夠幫助女性朋友調節體內漸漸減少的雌激素的，進而還能促進膠原蛋白的生成。而且在每次的月經乾淨後，可以多吃點豆製品，對女人卵巢的滋養很有幫助。

第二種是堅果類食物，例如核桃。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年痴呆等是頗有裨益的，但是也不宜吃太多，畢竟大多數堅果類食物火氣太大，核桃也是一般一週吃兩三次，一次也不要吃太多就可以了。

第三種是阿膠。這個就比較熟悉了，它具有補血、止血、滋陰、潤燥、養血、安胎的功效，而且透過補血，能夠滋潤面板，有利於面板保健，歷代被作為女性美容佳品。

第四種是紅棗。紅棗有“天然維生素丸”的美譽，它能夠補中益氣、加快機體復原。常吃能讓你氣色好，越來越漂亮，氣色紅潤有光澤。

第五種是銀耳。銀耳價格卻不及燕窩的十分之一，但它的美容效果可以跟燕窩相媲美，而且，銀耳性溫，無論體寒還是體熱都是可以吃的。多吃銀耳可以很好地補充膠原蛋白，抗衰老，改善面板狀態，從內到外調理好面板，使面板變得更加地光滑緊緻，而且它的脂肪含量非常低，女人吃多了也不用擔心發胖的問題，如果有條件能長期吃銀耳的話，它對女人卵巢也是非常好的。

第六種是桃膠。桃膠又名桃花淚，是一種桃樹天然分泌的樹脂。它含有大量的蛋白質、碳水化合物和植物膠質。女性多吃桃膠，增進胃的消化和腸道吸收力的同時，還有緩解便秘的作用，可以促進腸道的蠕動，降低腸胃內堆積的垃圾。

第七種是牛奶或酸奶。有條件能每天一杯牛奶的話，它是能夠提高面板細胞的活性，在延緩面板衰老的同時還能夠增加面板彈性，並且能夠一定程度上的讓面板變白。而酸奶有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。

第八種是蜂蜜。蜂蜜的顏色越深越好，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。