臉上長斑長痘，整天有氣無力，月經量少，你是不是經常被這些問題所困擾？如果有的話，那就要關注下自身的氣血問題了，因為這些出了問題，往往是氣血不足的表現，因為氣血連貫著全身，氣血不好，五臟六腑得不到滋養就會出問題，因此女性保養要重在氣血的調養。

女性因為生理機構的特殊性，一生要經歷月經期，哺乳期，妊娠期，這三個階段是氣血耗費最多的階段，如果不好好的補氣養血，很容易造成氣血虧虛，出現各種後遺症，輕者頭暈乏力，渾身沒勁，重者還會累及臟腑，誘發乳腺增生，子宮肌瘤等，嚴重影響女性身體健康。

究竟如何補氣血才能達到充盈的狀態呢？首先補氣血要多吃一些有益氣血的食物，像常見的大棗和阿膠就是不錯的選擇，但這兩種到底哪個更補氣血，又該如何選擇才能實現最好的效果呢？

大棗被稱為“百果之王”，中醫認為大棗味甘，性溫，入脾經，胃經，有補中益氣，補血養血的作用，清代的《本草崇原》中說：“大棗補身中之不足，故補氣少而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的好東西，不過大棗雖好吃，但也不能多吃，從調養的角度看，每天3-5個棗，對身體比較有好處，煮熟或者蒸著吃都可以。

說完了大棗，再來說說阿膠，阿膠是中藥材，日常我們吃的阿膠，大部分都是馬科動物驢的皮去毛之後熬製而成的膠塊，中醫認為阿膠性平，味甘，歸肝，腎經，能補血滋陰，潤燥，止血安胎，多用於陰血不足導致的虛勞眩暈，心悸心煩以及失眠多夢等，而且，阿膠比較黏膩，凝血固絡比較強，適合一切血癥。

阿膠和紅棗的補血效果各有千秋，不同的人可以自行選擇，但還有一個最為可靠的辦法，就是用阿膠煮紅棗，實現補血最大化，具體方法為：

阿膠6克搗碎，10個大棗洗淨，去核，鍋內加入適量水，放入大棗去煮熟，然後加入阿膠，煮至溶化，最後加入紅糖調味，如此對補氣血非常有幫助，氣血不足的女性可以常吃。

氣血充足補鐵很重要，1種元素經常吃，或元氣滿滿精神好

食療是調養氣血不錯的方法，因為食物是可以滋養五臟六腑的，但除了食療之外，還要注重鐵元素的補充，因為它是氣血充盈的重要因素。

為什麼說鐵元素對氣血很重要呢？這主要是因為鐵元素缺乏會導致血紅蛋白含量降低，使紅細胞生長減少，血液攜氧能力降低，人就會出現頭暈乏力，體虛眼花的症狀，最常見的就是貧血，所以調養氣血時一定要記得補鐵才行。

維他活鐵含鐵量就比較高，能補充所缺鐵元素，提升血紅蛋白含量，增加紅細胞數量，因為沒有鐵鏽味，也不刺激腸胃，所以更容易被人體吸收和利用，對老人和孕婦也比較友好。

另外，維他活鐵裡面還含有豐富的維生素C，能促進鐵的吸收，穩定鐵含量水平，避免因補鐵過量對身體產生危害，或者鐵含量不足影響紅細胞生成，更為重要的是它還是二價血紅素鐵，腸道吸收比較快，氣血不足的人補充，更有利於症狀緩解，身體恢復。

氣血充盈是身體健康的根基，因此益氣補血也是健康的關鍵，只有打好了這個根基，才能讓健康的摩天大廈穩穩當當，否則再怎麼調理，都是在搖搖欲墜的大廈上做一些無關緊要的修補而已。