5月25日，世界預防中風日。

說起中風，早已不是老年人的“專利”。

有研究發現，高血壓、高血脂、糖尿病等患者更易發生中風。與此同時壓力大、焦慮、肥胖等人群，也容易因“三高”誘發中風。

那麼，在日常生活中我們該如何預防中風呢？

1、戒菸戒酒

眾所周知，菸草中含有的主要成分是尼古丁，是一種具有神經毒性的生物鹼，能在人吸菸時導致血管痙攣、血壓升高並加速動脈硬化，對於有中風風險的人群十分不利，建議戒掉。

另外，酒精可能透過升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等多種機制引起中風，因而建議大家少飲酒或戒酒。

2、按時吃早餐

日本大阪大學醫學院的一項研究顯示，越是按時吃早餐的人，患上中風的機率越低；而不吃早餐的人患中風的機率，要比每天吃早餐的人高出近20%。這是因為不吃早餐容易導致高血壓和高膽固醇，從而致使中風風險增加。所以，吃早餐真的很重要！

3、均衡飲食

相對於正常飲食的人，素食者的膽固醇水平大多偏低，而這類人群的細胞膜彈性會下降，且脆性增加，極易導致腦血管疾病，包括中風、腦出血等。同時，只吃肉食同樣不利於身體健康，因而建議大家飲食上要注意葷素搭配，營養均衡。

4、夏季防暑

高溫容易讓人情緒緊張、影響睡眠，同時會導致人體血壓波動、血黏度上升，而這也是中風的四個重要誘因。因而夏季一定要注意防暑，不能大意。

5、冬季保暖

寒冷不僅能夠使人體血液中的兒茶酚胺增多，促進交感神經興奮，還能導致人體全身血管收縮，增加中風發生風險。

6、多聽音樂

一定有人覺得疑惑，為什麼音樂能夠預防中風。事實上，人的語言、計算、分析等功能都由大腦的左半球負擔，而音樂相關功能則由大腦右半球主管。日常生活中多聽音樂，可以促進“開發”右側半腦的功能，對預防中風起到積極作用。

7、適當運動

透過肢體運動，大腦能夠學會如何更好地控制肌肉，增強其判斷距離的能力和保持肢體平衡的技巧。而日常生活中適當運動、鍛鍊大腦對預防中風也十分重要。

要預防中風，關鍵是養成健康的生活方式

，及時疏解工作壓力；不抽菸、少喝酒、少吃油膩的食物、不熬夜。如果有血壓、血脂、血糖的異常，也要及時進行控制。

總之記住一點：預防大於治療，不可大意哦~