隨著人們生活的要求越來越高，除了基本的健康飲食，越來越多的人往保健養生方面關注了。

保健，說到保健就不得不提保健品。

現在的人一方面想養生卻經常加著班熬著夜，加班到深夜，桌上泡著一杯紅棗枸杞水。想保證自己的身體健康，卻保證不了自己的均衡飲食、健康作息，也邁不開腿去運動運動，或是因為忙於工作瑣碎生活沒時間，更或是一個字“懶”。正因為如此，在保健養生這件事上也學會偷著懶，簡單泡杯水喝喝，一份份保健品往嘴裡塞，簡單粗暴，不花時間以為的高效。

今天就來說說這個保健品中的靈芝孢子粉。靈芝孢子是靈芝在生長成熟期，從靈芝菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞即靈芝的種子。每個靈芝孢子只有4－6個微米，是活體生物體，雙壁結構，外被堅硬的幾丁質纖維素所包圍，人體很難充分吸收。破壁後更適合人體腸胃直接吸收。百科中說靈芝孢子是凝聚了靈芝的精華，具有靈芝的全部遺傳物質和保健作用。

靈芝在中國具有超然的地位，傳說中的功效包括“補氣安神”“延年益壽”等等。市場上，基於靈芝的保健品也琳琅滿目，比如現在很火熱的靈芝孢子粉。

靈芝是一些大型真菌，在生物學上跟蘑菇是一類，目前知道的大概有幾十種，不過靈芝的質地比較硬、木質化嚴重，味道比食用蘑菇要差得多。

靈芝孢子是靈芝中含有“活性成分”比較豐富的部分。孢子外面有一層堅硬的外壁，所謂“破壁”是指透過一些加工處理破壞這層外壁。在體外實驗中，“破壁”有利於孢子內容物的釋放。

對靈芝的研究不少，不過多數是用不同的溶劑提取靈芝中的成分，不同種類的靈芝提取出來的“活性成分”不完全相同，據研究過有抗腫瘤、免疫調節、抗病毒等等功效。但是這些研究的證據都很“初步”，完全不能說“證實”。科學文獻中一直說要透過“進一步研究”獲得“令人信服的證據”，不過說了這麼多年，也一直沒有做到。

需要強調的是，所謂“破壁孢子粉”效果更好，是建立在這些孢子“真的有效”的假設之上。但是靈芝的那些功效並沒有充分的科學證據，所以“有助於內容物釋放”破壁孢子粉，也同樣沒有充分的科學證據。

可惜保健品商家當然不會去過多考慮這些，保健品商家的做法就是把沒什麼用的東西說成有用的東西，把稍微有用的東西說成非常有效果的產品，他們要做的只是讓消費者相信就行，讓那些盲目追求健康的人買他們的保健產品才是他們的目的，他們在營銷中把這種東西演繹出了有抗癌、降血壓、治療艾滋病、糖尿病、肝炎等疾病的作用。

所以靈芝孢子粉並沒有保健產品資訊上寫的那樣那麼多功效，並沒有證實能抗腫瘤抗病毒。想抗腫瘤抗病毒，均衡健康的飲食，健康規律的作息，經常性的有氧運動才是真實保健的。