在兒童青少年的發育過程中，各種因素都起到了重要作用，如遺傳、飲食以及睡眠等。有的家長對睡眠這種因素的影響不以為然，認為睡眠不會對孩子的發育構成太大影響，事實上睡眠和發育之間的關係密切。

一、良好睡眠是促進健康發育的條件

1.促進體力和腦力恢復

人在睡眠過程中，氧氣以及能量的消耗會變得非常少，可以促進體力和腦力恢復。孩子白天經過長時間的活動或學習，體力及腦力消耗較大，若晚上能保證良好睡眠，身體各個器官以及細胞都能得到充分休息，體力和腦力也能快速修復，以更加飽滿的精神投入到第二天的活動和學習中。

2.促進生長激素釋放

在睡眠過程中，生長激素可以大量釋放，有利於生長髮育以及大腦成熟。生長激素是一種和睡眠相關的激素，在睡眠狀態下，生長激素分泌量會明顯高於白天。如在夜間保證深睡眠狀態，下丘腦垂體腎上腺皮質軸的分泌活動會減弱，從而使得生長激素大量分泌，夜間

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點至凌晨

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點之間可以達到分泌高峰。若能擁有良好睡眠，這段時間內保持睡眠狀態，生長激素分泌量會明顯增多，促進身高發育，也有助於改善大腦功能，促進大腦成熟。

3.改善認知功能

良好睡眠不僅能促進兒童的身體發育，也可以改善認知功能，使孩子具備更強的學習能力，維持良好的記憶。有研究表明，夜間睡眠效率增加，兒童的智力指數值也會增加。提高夜間睡眠質量，可以讓孩子在第二天有更加充沛的精力去學習新事物，使得認知功能迅速發展。

二、不良睡眠對發育不利

1.導致身高發育異常

有些孩子存在不良的睡眠習慣，如睡前總是吃東西或開燈睡覺，這樣就難以進入深睡眠狀態，甚至還會導致睡眠時間減少。長此以往，在夜間釋放的生長激素分泌量便會明顯減少，造成身高發育異常。有些孩子晚睡的不好，家長便讓他們白天補覺，可是生長素並不能在白天大量分泌，所以透過白天補覺並不能改善生長激素分泌不足的問題。

2.導致腸胃功能下降

不良的睡眠除了會影響生長激素分泌外，也不利於兒童的腸胃健康。良好的睡眠可以使各個器官都能得到充分休整，尤其是胃腸道。若常見睡眠不足或睡眠質量欠佳，腸胃得不到充分休息，容易造成其功能減弱，不利於食物消化和營養吸收。長此以往，孩子的進食量會減少，並伴有消化不良或腹瀉等問題，這不利於營養元素的吸收。若營養不足，兒童的生長髮育也會受影響。