立秋過後，不少人都紛紛開始進補，把身子給補回來，但是大家千萬別忘了，最難熬的三伏天還沒過去呢！現在還處於三伏天中的末伏，一直到8月25日才結束，大家都知道，三伏天的時候最容易得病了，人們的身體都還比較虛。這時候進補往往會得不償失，加上季節交替，所以末伏並不適合進補！而是要想辦法恢復體力，預防疾病的侵襲！

秋季是最好的進補期。不過此時立秋剛過，不必忙著進補，因為經過了夏天的折騰，經常食用冷食冷飲，這時再大量進補，會加重脾胃負擔，從而導致消化功能紊亂。

因此，秋季進補之前重要的是先調理脾胃。先吃這三樣，就能像吃了“免疫藥”一樣，小病不纏，大病不擾，一秋無病！

立秋多吃三種菜

1、預防感冒——菜花

三伏天容易得溼熱，感冒也是常有的事，再加上季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也跟著下降。菜花富含維生素C，能夠起到很好的預防感冒的效果。此外菜花還是一種非常好的血管清理劑。

2、預防口腔潰瘍——菠菜

立秋後氣候就開始變得乾燥，一旦沒能及時補充水分，很容易就會上火，容易引起口腔潰瘍、發炎等問題，而菠菜含有豐富的核黃素，正是口角潰瘍、舌炎、唇炎等的天敵。

3、促進睡眠——芹菜

季節交替溫差大，再加上三伏天，整個人一天都無精打采，晚上常有失眠睡不著的情況，無疑是一種折磨，芹菜有“綠人參”的稱號，對降血壓、降膽固醇和鎮定神志有著不錯的效果。